肝肿瘤预防
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是真的吗?从脂肪肝到肝癌仅需四步!

肝肿瘤预防 2019-07-25

  脂肪肝,当今社会的一个“时髦”病种,据统计全球每100个成年人中就有20-30例脂肪肝患者,尤其在肥胖患者中,这一比例高达60-90%,并且它不是独立存在,一般都伴随着三高的问题!如果不加以重视会逐渐破坏肝细胞,令肝脏纤维化,进而可能导致肝硬化,甚至癌变的可能性!

  从脂肪肝到肝癌仅需四步,这并不是危言耸听,脂肪肝(肝脏“长胖”后的单纯性脂肪肝)-脂肪性肝炎(单纯性脂肪肝继续囤积,肝脏就仿佛在酷暑穿上厚厚的“棉衣”一般,悟出痱子并且木有食欲,肝脏会反抗并且发炎)-脂肪性肝纤维化-脂肪肝硬化(炎症继续发作,就会刺激肝脏内纤维组织增生,“棉衣”逐渐加厚变硬)-肝癌!

  提示这三类脂肪肝患者要引起重视:a、多次体检转氨酶升高,却不及时治疗的人。b、合并高血压、糖尿病、重度肥胖人群。c、合并乙肝、丙肝等疾病的人群!所以,当有轻度脂肪肝出现,就应该引起重视,抓住时机将脂肪肝逆转,不要等到无能为力时才追悔莫及!

  要想肝脏健康,就要记住这4个关键点:

  1、保证充足的睡眠质量:人如果没有保证充足的睡眠时间,就会引起肝脏血液流通受阻,对我们的肝细胞代谢有影响。因此在睡前可以偶尔用温水泡脚,不仅可以促进血液循环,还能平肝熄火,促进睡眠。

  2、要控制热量的摄入,增加体育锻炼。控制热量,每天吃两餐,加一餐水果,每顿饭七分饱就可以,最少要坚持三个月!运动的话,每周坚持150分钟的有氧运动,以心率加快,微微出汗就好,比如游泳、跑步等,运动要循序渐进,加强体内脂肪的消耗,而不是说短小快的运动方式。

  温馨提示:千万不要过度节食减肥,这样会导致身体没有足够的蛋白质,就没有维持的载脂,便会囤积更多的脂肪,堆积到肝脏里,反而更容易造成“花式爆肝”!

  3、尽量少饮酒:脂肪肝的诱因离不开喝酒和暴饮暴食,尤其饮酒后,酒精分解产物对肝脏有明显的毒性,会给肝脏造成损伤,即酒精性脂肪肝。总之,不管是长期酗酒还是短期暴饮,都会给肝脏造成危害。

  4、保持心情舒畅:想要保护肝脏,最好减少发火的次数,毕竟怒伤肝,这样会导致肝火旺盛,对养肝十分不利。因为除了配合平衡膳食、运动,减少酒精摄取外,也要保持自己心情愉悦,减少怒气值的上升,让自己尽量平静下来!

  得了脂肪肝,大家也不要太担心,逆转脂肪肝需要时间,重要的是要坚定信念,不向坏习惯低头,循序渐进让它彻底远离!

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