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腰椎间盘突出高发怎么办?不良习惯是诱因

来源:北京四惠中医医院 发布时间:2021-04-02

  近年来,不少人罹患腰椎间盘突出,多见于中老年人群,以及久坐办公室的人。腰椎间盘突出的病因覆盖面广、年龄跨越大、病情发展慢、不危及生命而被很多人忽视,多数患者在病发时,采取短暂性保守治疗,一旦病情没有处理好,就容易出现下肢感觉麻木、冷感、无力,严重者甚至有可能瘫痪。

腰椎间盘突出症早发现 早治疗

  一般来说,出现腰椎间盘突出症,患者常感觉腰疼,还有单腿或双腿的放射性疼痛。事实上,腰痛往往先于下肢放射痛出现,且下肢疼痛出现后,腰痛多可稍作缓解。

  对于有腰椎间盘突出症的患者来说,下肢疼痛多为放射痛,即疼痛沿坐骨神经传导,直达小腿外侧、足背或足趾。大部分人会感觉在活动时这种疼痛加剧,而休息后减轻。特别是使脑脊液压力增高的动作,如咳嗽、喷嚏和排便等,都会加重腰痛和下肢放射痛。如果这样的疼痛出现了,建议大家在接受正规治疗的同时,日常休息可采用侧卧位并屈曲患肢的动作,能让疼痛得到缓解。

  在家自查腰椎间盘突出症

  针对腰椎间盘突出症,最为经典的体检是“直腿抬高试验”,简单来说,即患者仰卧,双腿伸直,若直腿抬起时,腰部及小腿外侧有放射性疼痛,则提示可能为腰椎间盘突出。专家提醒说,这时应注意两侧对比,患侧抬腿受限,并感到向小腿或足的放射痛即为阳性。

腰椎间盘突出高发 不良习惯是主要诱因

  长期伏案、长时间保持固定的坐姿、站姿,是引起腰椎间盘突出症的主因。人们在坐的时候,腰椎间盘受到的压力比站的时候还要大,久坐不动更容易引发腰肌劳损、椎间盘蜕变等,严重者就会导致腰椎间盘突出。此外,搬东西、锻炼时扭伤等外力因素也是发病原因之一。

  吸烟的中年男性也要警惕腰突症。临床观察发现,腰突症患者吸烟的比例较高,其症状也往往较重。这主要因为吸烟时,许多有害物质,尤其是尼古丁,被吸收进入血液,使小血管收缩痉挛,口径变细,减少血液供应。

  另一种有害物质一氧化碳,则置换血液红细胞内的氧,使腰椎间盘本来就不充足的营养更加减少,促使退变过程加重。在此基础上,可发展成为腰突症引起腰疼,并伴有麻木和跛行。嗜烟还可引起慢性支气管炎,引起经常咳嗽,咳嗽时,腰椎间盘受到的压力增加,这也是腰突出症的一个诱发因素。

如何做好骨骼保养呢?

  1、科学运动很关键。腰椎间盘突出最青睐能躺着就不坐着,能坐着就不站着的“懒人”。除常规运动外,年轻人应做哑铃、杠铃等力量练习,建议隔天做一次,每次做3—6组,每组20—30次。此外,有骨关节疾病的人不宜爬山、上下楼、快跑、跳跃等,但应通过快走、瑜伽、太极拳等运动来锻炼心肺耐力。

  2、保证正确的姿势。坐时加个靠垫以保证腰部平直,上身挺直。电脑族调整桌椅高度,千万别弯腰驼背地用电脑。从地上捡东西时应先下蹲再捡。此外,还应少跷二郎腿,少穿高跟鞋,枕头高度最好为拳头大小。

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