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女人切忌盲目补气血!专家告诉你如何更好地补气血?

来源:北京四惠中医医院 发布时间:2020-04-20

  日常生活中,女人容易气血不足,气血不足导致女性提前早衰,影响女性的容颜,还会导致各种疾病。一些所谓的补气血的食品泛滥,很多食物并不能真正补气血(如红枣)。北京四惠中医医院妇科主任金哲提醒女人不能盲目补气血。那么,如何更好地补气血呢?听听专家怎么说!

气血是什么?

  “气为血之帅,血为气之母”,血即血液,血液输送营养,血液亏虚则不能濡养身体,皮肤气色变差。气即脏腑之气,气虚就是脏腑功能的衰退,出现体虚,身体无力等。血液濡养推动脏腑之气,脏腑推动血液循环,这就是气为血之帅,血为气之母。

女人容易气血不足的原因

  提到气血,我们首先想到是女人的问题,而很少提到男人,什么原因造成女人更容易气血不足?金哲主任认为,这主要是先天和生理原因所导致的。女性月经大量出血导致女性容易出现气血不足,且气血不足造成气色差、人体早衰、手脚冰凉、睡眠不好等症状,更容易对女性的健康和容颜产生影响。此外,女性先天脏腑较弱,加之压力过大、作息不规律、缺乏运动、营养不足等各种因素导致女性气血不足。

吃什么补气血

  金哲主任提醒气血不足要注意休息,饮食上加强营养。补气方面,羊肉温阳补肾提气,萝卜开胃助消化补气,黄芪煲汤健脾补肺,温阳补气,小米粥养胃补气,山药益肾气、健脾胃等等;补血方面,当归煲汤促进人体血红蛋白形成,补血活血,阿胶对血蛋白和红细胞增长都有帮助,同时含有胶原蛋白,猪肝能改善人体造血功能,动物血中含铁量较高,也较容易被人体吸收,此外还有绿色蔬菜等。

运动与养生

  运动是调养气血必不可少的重要环节,平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。另外,传统中医有“久视伤血”之说,提醒长时间在电脑前工作的人,应特别注意眼睛的休息和保养,防止过度用眼而耗伤身体的气血。

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