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得了失眠,除了吃安眠药之外,我们还有其他更好的选择吗?

来源:北京四惠中医医院 发布时间:2020-09-22

  很多人都有过失眠的经历,数过羊、听过音乐、也喝过红酒,但都无济于事!也有很多失眠患者无奈之下选择了服用安眠药。然而“是药三分毒”,长期服用安眠药不但无法彻底解决失眠问题,而且还会给肝肾功能造成极大损害,并且一旦停药,失眠“反扑”的现象更为明显!那得了失眠,除了吃安眠药之外,我们还有其他更好的选择吗?北京四惠中医医院中医内科专家刘根尚主任认为“药食同源”,很多食物只要合理搭配,同样可以发挥出药物作用!下面,刘根尚主任为我们介绍了四款可以有效改善失眠、提升睡眠质量的膳食,我们快来了解一下吧!

四款助眠膳食

  一、莲子百合瘦肉汤:

  功效:

  养心神,益肾气,健脾胃,安神,益智。

  做法:

  1、莲子用热水浸泡至发涨,去心;百合去杂质,洗净;瘦肉切块洗净,焯水捞出。

  2、锅烧热加油,炒香葱、姜,再加入肉块炒至水干;倒入肉汤,加入盐、味精、莲子、百合,大火煮沸,撇去浮沫,小火炖至肉熟,拣去葱、姜即可成。

  二、柏子仁炖猪心:

  功效:

  养心,安神,补血,润肠。

  做法:

  1、猪心洗净,焯水捞出;柏子仁去杂质,洗净,放入猪心内。

  2、锅烧热加油,炒香葱、姜,加入料酒、肉汤后,倒入炖盅内,放入猪心,上笼蒸至猪心熟烂,拣去葱、姜即可。

  三、合欢花蒸猪肝:

  功效:

  解郁,安神,补肝,养血。

  做法:

  合欢花干品(10克),加水泡浸4-6小时,猪肝(适量)切片,同放碟中。加食盐少许调味,隔水蒸熟至猪肝熟透即可。

  四、甘草小麦红枣汤:

  功效:

  养心安神,益气除烦,补脾和胃。

  做法:

  甘草(10克),小麦(30克),红枣(5枚)三种食材洗净备用,盅内加入2碗清水,并放入两种食材,大火煮沸后转小火煮至1碗汤,去渣饮汤即可。

  刘根尚主任指出:失眠是一种严重的慢性疾病,若不能及时干预和治疗,则会诱发多种健康问题,如冠心病、脑缺血等。但失眠患者切不可因此盲目治疗或恣意服用安眠类药物,以免加重病情发展!目前,临床治疗失眠主要采取中医治疗及饮食干预的方式,医养结合、综合调治,疗效立竿见影。

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