据科学研究，适当午睡，不仅能养精蓄神，还能提高免疫力、增强记忆力、降低冠心病、心脑血管等疾病的发病率。哇，午睡这么好!!如果老板能允许，我想睡一下午!!

　　午睡时间不是越长越好

　　小编的想法是错误的哦，午睡时间并非越长越好。因为睡眠时人的血压偏低，持续午睡两三个小时，使血压一直处于偏低状态，醒来后同样会头疼、头胀，工作效率低下。而且，午睡时间过长，还会影响晚上睡眠。

　　午睡最佳时长为20分钟左右

　　午睡最佳时长为20分钟左右，13点左右最为有效，属于“快速充电式”午睡，有助于快速恢复身体能量，提高警觉度，快速、高效的投入工作。如果不是很困，不用强求一定睡着，可以先把眼睛闭上，精力集中到呼吸，放缓呼吸频率，同样能恢复体力。

　　睡醒后先做点小动作比较好

　　睡醒后应慢慢起身，不能突然爬起来。因为在地心吸引力作用下，起身后人体血液会往腹腔走，造成脑袋缺血，容易产生眩晕感。最好坐2-3分钟，按摩一下头部、颈椎，老年人还可以拍拍四肢，使血液循环慢慢协调过来再起身。最好午睡醒后喝一杯水，以稀释血液黏稠度。用冷水洗洗脸，也能有效消除不适感。