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三伏天养生:防暑降温有技巧

来源:北京四惠中医医院 发布时间:2017-07-14

  自入伏起来,全国大部地区天气日渐炎热,尤其是今年的三伏天还是加强版的三伏天,长达40天。都说“冬养三九,夏养三伏”,关键时节会养生才是王道。

  天气炎热,民间有“头伏饺子二伏面,三伏烙饼摊鸡蛋”;“小暑黄鳝赛人参”等民谚。因为夏季人体能量消耗大,容易倦怠,需多吃饺子、鸡蛋、黄鳝等有营养的食物,补充体能。

  伏羊一碗汤,不用开药方

  所谓“伏羊”,即入伏以后的羊肉。伏天吃伏羊最早可追溯到尧舜时期,民间有“喝上伏羊一碗汤,不用神医开药方”的说法。

  入伏喝羊肉汤是以食为疗的一大创举。羊经过冬春两季的滋养,膘肥肉嫩,其肉炖出的汤味醇、膻味小。夏日湿热,人们食欲减退,在此时喝上一碗香辣美味的羊肉汤,可使人胃口大开,增强食欲。食后人的全身上下大汗淋漓,浑身毛孔通透,五脏六腑的湿热、寒气、毒素随着汗液排出体外,身体内的垃圾能得到很好的清除。但是多数人在夏季呈阳盛状态,某些人群大喝多了反会导致大便干燥、上火呐。

  昼长夜短 起居宜午休

  因为天气炎热、夏日昼长夜短、大部分人会晚睡早起,所以在起居方面,人们中午时候可以适当休息,帮助自身恢复身体疲劳。不过也要适当地接受阳光照射(避开太阳直射),以顺应阳气的充盛,利于气血的运行,振奋精神。

  同时应注意: 外出注意补充水分; 饮食以清热解暑为主,可多吃西瓜、苦瓜、绿豆等; 不要长时间待在空调房,空调房不要长期关闭; 多吃土豆、菠菜、海带等富含钾的食物,可驱困意。

  温馨建议:三伏天要养生,蛋白质占领“江山半壁”,钾、钙、镁、铁让你美,还要及时补充水和盐。

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