今年7月12日就开始入伏了，而入伏时，打败你的不是天真，而是天真热!所以我们一定要提前做好防中暑的准备。就要进入到烧烤天气了，出门在外的朋友们，请自备孜然......

　　入伏后，防暑解热要注意点啥?

　　1、最好不要去人多的地方凑热闹

　　夏季高温情绪易失控，为防"情绪中暑"，提醒别为了省那么两个钱去挤大菜市，火车站人流窜动，大菜市进去是人挤人，逛一天汗臭熏天不说，人都急溜溜的，很多人去了之后，回家出现了心情浮躁、难以控制脾气的现象!真不值当!

　　2、千万不要吃太多冷饮

　　三伏天都不让吃雪糕，太残忍了点!不是我绝情，是三伏天人体的阳气都浮在体表，五脏六腑是寒凉的，此时再吃冰吃雪糕，相当于雪上加霜，尤其是本身寒气就重的亲，再吃就更寒到骨髓了。如果怕热可以喝常温的凉白开，朴素而养身。如果你能坚持一个三伏天不碰冰饮、雪糕，即使不专门去冬病夏治，体内的顽固寒气也能自己好大半，尤其是一到冬天就特别怕冷、手脚冰凉的朋友，记住了哦!

　　3、不能长时间开空调

　　空调病，是现社会常见的，也是容易被忽略的。四惠中医医院连世宏指出，对大多数人特别是关节病患者来说，夏季应该避免贪凉，不用或适度使用空调和风扇。在工作场合中，应把自己的病情告诉同事，以取得同事的理解，尽量不用空调或适当调高温度。最好常备一件长袖衣，随外界环境随时加减衣服

　　4、别戴美瞳了，容易得红眼病

　　由于天气阴湿，病毒细菌易侵袭，“红眼”的病人增多，尤其是戴着美瞳的年轻人。夏天是眼表疾病的高发期，急性结膜炎的患者会增加三四成，年轻人占的比例更高。专家建议，眼睛红了不要热敷，而要冷敷，有助于消肿;还要远离电子屏;不要用眼药膏，因为不利于渗出物排出，会加重病情。

　　5、不要在中午11点至下午4点户外运动

　　三伏天的气候特点是气温高、气压低、湿度大、风速小。研究表明，较高的空气湿度和较小的风速易使汗液无法快速蒸发，人体散热出现困难，体温调节也受到限制。一旦热量积蓄在体内，就会引发全身发热、头晕、口渴、恶心等中暑症状。因此，室外运动至少要避开上午11点至下午4点这个时间段，最好选择在7点至8点这个时间段，建议9点之前结束锻炼。

　　6、切记少吃肉，多吃“三薯”

　　夏吃"三薯"指的是土豆、紫薯和山药。土豆含有维生素C，而且发热量高，可以预防情绪中暑。情绪中暑的人，最容易受到抑郁、灰心丧气、不安等负面情绪的困扰。土豆可以帮你补充维生素A和C，代替由于过多食用肉类而引起的食物酸碱度失衡，让你远离坏情绪。

　　总之，这么热的天，大家要做好防暑降温的准备，尤其是老年人和儿童，一定要注意多休息，多喝水，保证睡眠，做到有备无患。