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入伏预警|老中医教你如何防暑

来源:北京四惠中医医院 发布时间:2017-07-19

  今年7月12日就开始入伏了,而入伏时,打败你的不是天真,而是天真热!所以我们一定要提前做好防中暑的准备。就要进入到烧烤天气了,出门在外的朋友们,请自备孜然......

  入伏后,防暑解热要注意点啥?

  1、最好不要去人多的地方凑热闹

  夏季高温情绪易失控,为防"情绪中暑",提醒别为了省那么两个钱去挤大菜市,火车站人流窜动,大菜市进去是人挤人,逛一天汗臭熏天不说,人都急溜溜的,很多人去了之后,回家出现了心情浮躁、难以控制脾气的现象!真不值当!

  2、千万不要吃太多冷饮

  三伏天都不让吃雪糕,太残忍了点!不是我绝情,是三伏天人体的阳气都浮在体表,五脏六腑是寒凉的,此时再吃冰吃雪糕,相当于雪上加霜,尤其是本身寒气就重的亲,再吃就更寒到骨髓了。如果怕热可以喝常温的凉白开,朴素而养身。如果你能坚持一个三伏天不碰冰饮、雪糕,即使不专门去冬病夏治,体内的顽固寒气也能自己好大半,尤其是一到冬天就特别怕冷、手脚冰凉的朋友,记住了哦!

  3、不能长时间开空调

四惠中医医院

  空调病,是现社会常见的,也是容易被忽略的。四惠中医医院连世宏指出,对大多数人特别是关节病患者来说,夏季应该避免贪凉,不用或适度使用空调和风扇。在工作场合中,应把自己的病情告诉同事,以取得同事的理解,尽量不用空调或适当调高温度。最好常备一件长袖衣,随外界环境随时加减衣服

  4、别戴美瞳了,容易得红眼病

  由于天气阴湿,病毒细菌易侵袭,“红眼”的病人增多,尤其是戴着美瞳的年轻人。夏天是眼表疾病的高发期,急性结膜炎的患者会增加三四成,年轻人占的比例更高。专家建议,眼睛红了不要热敷,而要冷敷,有助于消肿;还要远离电子屏;不要用眼药膏,因为不利于渗出物排出,会加重病情。

  5、不要在中午11点至下午4点户外运动

  三伏天的气候特点是气温高、气压低、湿度大、风速小。研究表明,较高的空气湿度和较小的风速易使汗液无法快速蒸发,人体散热出现困难,体温调节也受到限制。一旦热量积蓄在体内,就会引发全身发热、头晕、口渴、恶心等中暑症状。因此,室外运动至少要避开上午11点至下午4点这个时间段,最好选择在7点至8点这个时间段,建议9点之前结束锻炼。

  6、切记少吃肉,多吃“三薯”

四惠中医医院

  夏吃"三薯"指的是土豆、紫薯和山药。土豆含有维生素C,而且发热量高,可以预防情绪中暑。情绪中暑的人,最容易受到抑郁、灰心丧气、不安等负面情绪的困扰。土豆可以帮你补充维生素A和C,代替由于过多食用肉类而引起的食物酸碱度失衡,让你远离坏情绪。

  总之,这么热的天,大家要做好防暑降温的准备,尤其是老年人和儿童,一定要注意多休息,多喝水,保证睡眠,做到有备无患。

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