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颈椎病再也不是独宠老年人

来源:北京四惠中医医院 发布时间:2017-07-22

  如果你还认为颈椎病是老年疾病,那么你的观念是该改变了,根据近日的调查显示年龄30岁以下的发病率已经达到25%,因为生活节奏快,工作压力大,很多人都是长期伏案工作,全身上下唯一在活动的只有握着鼠标的一只手,巨大的工作压力在给你带来精神紧张的同时,也让颈椎变得疲惫不堪。

 

 

  当颈椎出现问题,我们最先想到的就是按摩,老中医也是我们经常拜访的人,我们平时的生活中,一定要有一定的护养诀窍。因为颈椎不适并不仅仅是局部劳损引起,也和全身气血不畅有关。

  热水泡脚就是锦上添花

  对于颈椎病人,日常可以自己推揉大椎穴,调和阴阳作用,在进行正规的颈椎推拿治疗的同时,配合热水泡脚,能进一步巩固颈椎推拿手法治疗的疗效。

  捏脊刺激孩子督脉

  很多大人会给孩子做捏脊,其实这也有很不错的养护颈椎作用,因为捏脊可以起到刺激督脉的作用,能很好地激发体内的阳气升发。

  颈椎在电脑前苦熬

  夏天常呆在空调房的人,要注意保护颈椎别受凉,特别是不要让冷风对着脖子吹。因为颈椎受寒也会引起颈椎疼痛等不适,久坐电脑长期伏案,精神高度紧张,难免会让脊椎受损。

  随时放松颈部肌肉

  工作一个小时,一定要活动,多做颈部肌肉锻炼。主要做法是:双手十指交叉放在颈部,头用力向后伸,手用力阻挡,对抗用力,头虽没动,但通过两个方向力的较量让相应的颈部肌肉进行收缩;同样,我们可以用手抵住头的的左侧,头向左偏,手与头相抵抗,右侧同理。

  也可以左右旋转一下颈部,用手揉按一下颈部肌肉,这种运动对让颈部紧张的肌肉放松一下,对颈部有很好的保护作用。另外,各种户外运动也会使颈部肌肉的力量增强,让颈部保持良好状态。

  做“米”字操

  每次书写5~10个“米”字。但“米”字操作动作较大,病情较重者应循序渐进,逐步加大运动量,可先活动颈部,后做“米”字操。动作宜柔和,切忌用力过猛,每日做1~2次,以操后感觉头、颈、肩轻快和舒适为度。

  睡觉是我们每天必备的,对于颈椎病患者来说,枕头尤为重要,适合颈椎的枕头能更好的免受伤害。市面上有各种各样保健枕头,一般来说,枕头应有适当的弹性或可塑性,不要过硬。

  在家其实自己就可以做一个小枕头,找一个约15公分左右宽的布袋,用衣物或者棉布填充,调整松紧度以满足适当的高度,也可用小浴巾卷成高度适中的不规则形状。枕头的大小也有讲究,侧卧时,枕头高度以自己的下颌角至肩峰的距离为标准,仰卧时枕头高度则以手掌横径为标准。同时睡卧尽量选择有良好支撑作用的硬板床,如果不喜欢太硬的,垫褥可以厚实一些。

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