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夏打盹怎么办?五招让你神清气爽不打盹

来源:北京四惠中医医院 发布时间:2017-08-06

  近来北京持续高温,不少人出现精神昏沉、疲惫萎靡不振等情况,就算晚上睡的再早,还是感觉困意连连,这种症状会影响到你正常的工作和学习,让人变得懒惰,我们该如何摆脱那无力的困顿感呢?下面就跟着专家郝剑平来了解五个解决打盹的小窍门吧。

北京四惠中医医院

  五招让你神清气爽不打盹

  专家郝剑平表示,高温天气很容易出现“夏打盹”现象,医学上也被称之为“夏季倦怠症”,是由于夏季气温升高后,人们的皮肤血管和毛孔扩张,血管口径随之变大,皮肤的血流量大大增加,供应大脑的血量就会相对减少,大脑就会自动进行保护性调整,减低兴奋性,人们就可因脑组织的自我抑制而产生困感睡意。

  另一方面,夏天人体的新陈代谢加快,耗氧量加大,大脑一时无法调节对氧的依赖性,结果是人体机能暂时不能适应环境而感到困乏疲倦。

  中医认为,夏季容易打瞌睡跟气候特点有关。中医学认为梅雨时期属长夏,是一个“湿气”当令的时节,而“湿邪”为患,令人脾虚湿阻,头昏乏力,胃口不好,容易疲劳发困。

  一、嗅闻精油 神清气爽

  当空气沉闷使人感到头脑昏沉、思绪不清时,闻一闻树叶类的精油或具冷冽气味的樟脑、迷迭香精油。柠檬、马鞭草、柑橘、葡萄柚等气味也具有很强的提神效果。

  二、百用薄荷 醒脑消暑

  涂抹薄荷油或薄荷棒涂抹可以醒脑,薄荷的香气还能消暑热。

  四、干刷身体 提神养生

  用手从肢体末端往心脏的方向干刷身体十次左右。要注意手臂要转动,整个手臂都要刷到;腿部分为脚踝到膝盖和大腿到臀部两个区域,方法同上,各刷十次。

  五、粗盐泡脚 恢复精神

四惠中医医院

  回家时可以将2~3汤匙海盐或岩盐、3~4滴精油放入温水中调匀后泡脚,建议夏季选用柠檬或柠檬香茅精油。

  另外,郝剑平还提醒大家,解决夏打盹的较佳办法就是适当午休,健康的午睡以15-30分钟最恰当,若是超过30分钟,身体便会进入不易睡醒的深睡期,就容易打乱生理时钟,影响正常晚觉。如果要午睡,要养成每天定时定量的习惯。

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