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末伏撞上“秋老虎”,不懂这些要吃亏!

来源:北京四惠中医医院 发布时间:2017-08-09

  立秋一到,尽管早晚温差较大,但是“秋老虎”仍然虎视眈眈,天气逐渐转向干热,人们仍需要注意防暑清热。北京四惠中医医院专家连世宏表示,入秋后的7-15天内,温度仍可达到35°以上,天气燥热难耐,但只要饮食调节,“秋老虎”完全可以降服!

北京四惠中医医院

  对抗“秋老虎” 饮食有讲究

  首先,清热解暑类食品不能一下从餐桌上撤除,“贴秋膘”同样莫要过于油腻。家中多熬制莲子、芡实、薏米粥类,对夏季烦热失眠疗效显著,此类食品既能防暑敛汗补液,也能增进食欲。还可以在冰箱多备一些绿豆汤和新鲜水果,既可满足人体所需要的营养,又可补充经排汗而丢失的钾元素。

  连世宏主任表示,饮食上应坚持祛暑清热,多食用一些滋阴润肺的食物。医学专家认为,秋季燥气上升,易伤津液,因此,在饮食上应以滋阴润肺为宜,可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物,以益胃生津。另外,多吃豆类等食物,少吃油腻厚味之物。

  考虑到天气还可能会依旧炎热,可通过多吃蔬菜、水果来降暑祛热,还可及时补充体内维生素和矿物质,中和体内多余的酸性代谢产物,起到清火解毒的作用。蔬菜应选择新鲜汁多的,如:黄瓜、冬瓜、西红柿、芹菜等。水果应食用养阴生津之品,如:葡萄、西瓜、梨、香蕉。需要提醒的是,立秋之后生食大量瓜类、水果容易引发胃、肠道疾患。因此,脾胃虚寒者注意不宜食用过多。

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  立秋时节宜养肺护肝

  中医专家认为,立秋过后,肺与秋季相应,而秋季干燥,气燥伤肺,容易产生疾病,因此需要润燥、养阴、润肺。而此时,肝脏、心脏及脾胃还处于衰弱阶段,因此,立秋过后肺功能开始处于旺盛时期,因此要加强调养,使肺气不要过偏,影响机体健康。

  专家连世宏指出,要适当多润肺,多补充水分,少食辛辣、烧烤、油腻、伤胃的食物,相反,可多吃点果仁类的食物。起居还宜早起早卧,多呼吸新鲜空气,多做深呼吸,以及时排出体内的有害物质。注意不做剧烈运动,不过度劳作,可适度慢跑,促进血液循环,增强体质。

  另外,在肺盛之时易影响到肝,而肝主情志,疏泄气血,肝气受制的秋天,人们容易出现情绪低落等表现,表现在生理方面则为容易引起气血失调等疾病的发生,比如:内分泌紊乱等问题,像月经失调、心慌心悸、失眠问题等。当出现此类现象时,可通过养阴、柔肝、疏解等方法调理。

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  莫贪寒凉物,免损脾胃阳

  末伏时白天温度仍较高,但早晚气温则明显变凉,昼夜温差逐渐增加。进入末伏时,取凉须有节制,切忌猛吹空调、过吃冷饮,以免损伤脾胃阳气,不利于健康。适量户外运动可振奋阳气,促脾气运化,改善胃口。

  专家特别提醒:立秋过后,天气将逐渐转凉,最好要保证充足睡眠,注意补充水分,多吃新鲜蔬菜和水果,外出时,记得随身备好藿香正气、人丹等防暑用品,同时做好防晒工作。

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