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节气养生——春分

来源:北京四惠中医医院 发布时间:2022-09-22

  春分时节,我国北方大部分地区还处于冬去春来的过渡阶段,晴日多风,乍暖还寒。而南方地区,当有冷空气连续入侵时,会出现低温阴雨天气,甚至出现霜和霜冻,形成所谓的倒春寒天气。民间素有“春不减衣。秋不戴帽”之说,是因为由冬季转入初春,气温变化又大,过早减掉冬衣,一旦气温下降,就难以适应,会使身体抵抗力下降。因此不要过早减掉冬衣。

 

  春分是一年中阴阳平衡、昼夜平分、寒热各半的时期,养生也应该顺应天时,追求人体阴阳平衡。阴阳失衡的外在表现就是寒热偏盛,因此春分时节养生要忌大寒大热,讲求平和,使身体达到营养平衡。

  关于饮食养生,孔子曾说过“不时,不食”,也就是说,不是这个季节的蔬果最好不要吃。而每个季节都有符合其气候条件而生长的时令菜,它们得天地之精气,营养价值高。春分时节的时令菜有芥菜、春笋、豌豆尖、芋头等,饮食上可以多选择这些。禁忌偏热、偏寒、偏升、偏降的饮食误区,如在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时,其原则必佐以葱、姜、酒、醋类温性调料,以防止菜肴性寒偏凉,食后有损脾胃而引起脘腹不舒之弊。

  春分时节积极运动,有助于阳气升发、强健各脏腑机能,但是运动要坚持适度原则,剧烈的运动会导致大汗出,出汗过多则会导致津液的大量丢失,从而损伤人体正气。我们可以选择在风和日丽、鸟语花香的天气里,散步、登山、踏青、赏花、放风筝等,可舒展筋骨,畅通血脉,增强机体免疫力,使人精神振奋,心旷神怡。

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