说到补肾，男人都喜欢用羊肾来补肾，现在市面上卖羊肾的也不少，一般都是烤羊肾的居多，基本都是20元一个，价格比较昂贵。用起来经济成本比较高，今天小编给大家介绍一个强过羊肾的补肾食材，而且还便宜。

 

 

　　山药是药食两用的食物，它有很高的营养价值，具有滋补、护肤、固肾、补气、降糖等功效。也是冬季很难得的养生食材，现在山药价格一般都在5-7元/斤，中医认为，山药味甘，性平，具有固肾养肺、补脾益精的功效，还可以治疗一些疾病，可以说是物美价廉了。

　　山药具有滋补细胞、强化内分泌、补益强壮、增强机体造血功能等作用，可诱生干扰素，改善机体免疫功能，提高抗病能力等，对延缓衰老进程有着重要作用。

　　山药含有丰富的纤维素，它可以降低胆固醇。因为膳食纤维可缩短食物通过小肠的时间，从而减少胆固醇的吸收，有利于胆固醇转变为胆酸及胆汁酸而排出体外，避免了血胆固醇的含量增高，减少了多余的胆固醇和脂肪沉积在血管壁上的机会。

　　推荐山药最好的补肾吃法：山药枸杞粥

　　材料：山药600克，米1/2杯，枸杞5克，面粉1杯；调味料：冰糖1大匙

　　做法：

　　1.枸杞洗净；山药洗净，去皮，磨成泥，放入碗中，加入面粉拌匀成面团，以汤匙舀入滚水中煮至浮起，捞出备用。

　　2.米洗净，放入锅中，加入5杯水煮开，改小火煮成粥，加入枸杞、煮熟的山药丸子及盐，略煮1-2分钟即可。