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睡前喝水不好?老年人睡前喝水能防血栓!

来源:北京四惠中医医院 发布时间:2018-01-06
  我们知道,早起第一杯水很讲究很重要,但是睡前喝水却不被推荐,主要怕身体浮肿、起夜、睡眠不稳等等。但是四惠中医医院专家建议,晚上睡前喝水的习惯是必要的,其好处多多胜过吃药。

  四惠专家介绍说,晚上喝水可以降低人体的血糖浓度,同时补充夜间细胞所需的水分, 有助于安眠和体内毒素的代谢。晚上喝水只要控制好量和时间就可以,如晚上喝水最好选择睡前1小时,睡前入厕一次就可以避免起夜现象。注意:晚上喝水不宜多,一般以一杯为宜。

 

 

心脑血管病患者睡前喝水很重要

  晚上对某些人来说是危险时段。睡觉时心率减慢,如果不喝水,血液浓缩了,血流慢了,第二天早上容易血栓。有的人清晨去锻炼,一出门倒下来,这就和没有喝水有很大的关系。

  如果不注意补充水分,同时又有高血压、动脉硬化这些基础病,就很容易发生脑梗、心梗等血栓性疾病,后果可想而知!

  睡前喝一杯水,可以稀释血液黏稠度,减少心肌梗死、心绞痛、脑血栓等突发危险,堪称是救命水!

 

 

多喝水不如会喝水
6种情况一杯水就能缓解

  清晨一杯温开水,排毒又润肠

  经过一宿代谢,清晨一杯凉白开可润滑肠道,加速新陈代谢,使体内垃圾顺利排出体外。

  感冒时多喝水,增强抵抗力

  感冒发烧的时候,会有出汗、呼吸急促等代谢加快的表现,这时需要补充大量水分。专家强调,多喝水不仅促使汗液排出和排尿,还有利于体温的调节,增加机体的抵抗力。

  便秘时大口喝水,促进排便

  中医认为便秘有很多种原因,其中一种是“津燥肠枯”引起。此种便秘是由于人体内缺津所致,大口大口喝水能起到迅速补充津液的作用,从而刺激肠蠕动,促进排便。

  烦躁时高频率喝水,缓解情绪

  人有时候会出现烦热、闷燥的状态,表现为手心、脚心均有不同程度的发烫,是人体阴虚、有内热、上火的表现。这种烦躁易导致体内失津,出现津液不足,因此增加喝水频率能有效缓解烦躁情绪。

  腹泻后喝点淡盐水,补充体力

  人们经常会因为饮食不当或者不卫生而出现上吐下泻的情况,这时候为避免严重呕吐或腹泻后引起的脱水症状,可以适当喝些淡盐水来补充体力,缓解虚弱状态。

  老年人睡前喝水,防止老血栓

  老年人尤其是血液循环不好的人,临睡前可适当喝点水,减少血液黏稠度,从而降低脑血栓风险。但要注意的是,睡前喝水不能过多,老年人有起夜的习惯,如果因喝水而造成睡眠不好,反而得不偿失。
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