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下雪天,打盆热水泡个脚吧!

来源:北京四惠中医医院 发布时间:2018-01-26

  这两天不少南方地区都迎来了今年冬天的首场大雪,气温也是一下子降了好几度,天气冷得想多穿几条秋裤了。俗话说“养树护根,养人护脚”,脚作为人体的“第二心脏”,防寒保暖时更要注意特别的养护。

  脚部受到寒冷的刺激,血管会收缩,当血液运行一旦发生障碍,就容易诱发许多疾病,所以许多养生达人会在冬天用热水泡脚,不但可以促进脚部血液循环,而且对消除疲劳、改善睡眠大有裨益。

  祖国医学也认为“热水泡脚,盛吃补药”,足部与全身所有的脏腑经络都有密切关系,用热水泡脚,可以起到调节脏腑、增强体质的作用。

  泡脚这么好,也有许多讲究,听小编慢慢道来。

  热水泡脚的讲究

  ❶泡脚的水温

  泡脚时,水温不能太高,不是大家认为的在自己承受范围内,越高越好。泡脚水温太高,脚上的血管容易过度扩张,体内血液更多地流向下肢,容易引起心、脑、肾等重要器官供血不足,不利于身体健康。再加上冬天皮肤容易干燥,水温太高,容易破坏脚部皮肤的皮脂膜,使角质层干燥甚至皲裂。

  泡脚的水温也不能过低,以40℃左右最为适宜,这个温度热而不烫,能很好的刺激脚部的穴位,促进脚部血液循环。

  ❷泡脚的时间

  泡脚时的我们处于非常放松的状态,很多人不会注意到泡脚的时间,有的人从水很烫时泡到水全凉,或者在泡脚期间不停添加热水,持续泡脚长达1-2个小时,这都是错误的做法。

  泡脚时间最好30-45分钟为好,每天或隔一天泡1次就可以了,尤其是老年人来说,泡脚时间更要短一些,如果泡的太久,容易引发出汗、心慌等症状,所以老年人泡脚20分钟就足够了。

  另外,在太饿或太饱时都不宜泡脚,因为泡脚会加快全身血液循环,容易使人出现头晕不适的情况。

  ❸并非人人适合

  热水泡脚使人体血管扩张,全身血液会由重要脏器流向体表,会导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧,对于心脏病、低血压人群来说,会增加发病的危险;糖尿病人要特别注意水温的高低,防止被烫伤;脚部有炎症、外伤或者皮肤烫伤者也不适宜泡脚。

  泡脚加点料,会有意想不到的效果

  ◆加点醋—消除疲劳

  用醋泡脚能够帮助消除疲劳,因为醋可以加速人体的血液循环,增强各系统的新陈代谢,从而使人体得到放松。长期坚持可以改善睡眠质量,强身健体,还具有增强皮肤弹性、祛除风湿等功效。

  ◆加点盐—拒绝干裂

  盐水泡脚方便且好处多多,食盐能够杀毒除菌,因此使用盐水泡脚也有一定的清洁能力,防治脚气。食盐有去角质的作用,时常用盐水泡泡脚,能让双脚更加白嫩润滑哦~

  ◆加点玫瑰—美容养颜

  用玫瑰泡脚,有些小奢侈,但想想也有些小兴奋呢。玫瑰的美容养颜功效众所周知,能增强肌肤免疫机能,改善肌肤天然保湿系统能力,让肌肤更加健康白皙,充满弹性。据说杨贵妃的华清池内就长期泡着鲜嫩的玫瑰花蕾~

  ◆加点剩茶—解乏安眠

  茶中含有的维生素、茶多酚等对皮肤有保健作用。茶叶本身具有收敛和吸附异味的功效,因此用茶叶泡脚除臭效果也很好。茶叶对末梢神经有辅助缓解痉挛的作用,能够帮助放松身体,提高睡眠质量。闻着淡淡的茶香,有没有觉得全身都轻松起来了呢~

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