男人30就肾虚?这几种补肾食材，坚持吃，补肾效果好

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　　肾虚正常来说应该是五六十岁以上的男人的通病，但是随着现在人生活压力大，节奏快。很多男性朋友30岁以后就开始出现了肾虚等各方面的健康问题，今天小编就给大家介绍几种补肾食材，男人常吃能帮助你缓解30岁肾虚的行为，常吃效果堪比伟哥。

　　芝麻

　　甘平，补肝肾、润五脏。如《本草经疏》中就曾记载：“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。”尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。

　　枸杞鸡蛋羹

　　枸杞鸡蛋羹的做法很简单：枸杞20克，与两个鸡蛋调匀后蒸熟服用即可。中医学认为，枸杞性味甘平，归肝、肾两经，有滋补肝肾、益精明目、养血的功效。

　　海参粥

　　水发海参(切碎)50克，粳米100克，同煮成粥，加少许葱姜食盐调味。有补肾益精，滋阴补血(补血食品)的作用，适用于肾虚阴亏所致的体质虚弱、腰膝酸软、失眠盗汗等。

　　坚果炒秋葵

　　主料：秋葵250g、腰果80g、松仁50g、橄榄油、鱼露各适量。

　　做法：秋葵择洗干净，然后焯烫一下，切块;腰果和松仁用清水择洗干净，热油锅，放入松仁煸炒微黄，铲起待用;热油锅，放入腰果煸炒微黄，铲起待用;原锅放入秋葵，将腰果和松仁回锅，煸炒均匀，倒入适量的鱼露调味，熄火盛出。

　　功效：益智补脑、补血壮阳、降糖补钙的食疗功效。

　　壮阳补肾，必须从日常生活抓起，除了以上的饮食还要注重日常的锻炼和作息。养成良好的饮食和作息习惯最重要。