春季来临，您是不是感觉即使睡得很早还是睡不醒呢?有没有感觉到身体疲劳乏力，头昏昏沉沉的?有米有发现腰容易酸困，两腿发沉?其实这些不适的症状，都是湿气在作怪!那应该怎么调理呢?

　　【湿毒的程度】

　　一级湿毒：在表皮

　　症状：皮肤骚痒、长湿疹，头脸油腻、长痘。

　　二级湿毒：在肌肉

　　症状：酸，困，累，乏，如肩颈肥厚，酸困，腰酸，乏力。

　　三级湿毒：在骨骼，即风湿

　　症状：肩周炎，肩痛，颈椎劳损，腰痛，风湿关节炎，变天关节就痛。

　　四级湿毒：在脏腑

　　症状：脾胃虚弱，便秘，多痰，妇科炎症。

　　五级湿毒：在身上

　　症状：(肿瘤)切了又长，长了又切。

　　如果你有以上1-2种症状，要引起中医了，说明体内有湿气!

　　【教你五招 摆脱“湿”困扰】

　　1、多运动

　　通过运动，使身体里的湿毒以汗水的形式直接发散出来，是最自然也是最有效的办法。

　　2、点承山穴

　　承山穴：微微施力垫起脚尖，小腿后侧肌肉浮起的尾端就是承山穴，它是祛除人体湿气的最好的穴位。

　　需要注意的是，一开始只能轻轻地按揉，以感觉到酸胀微痛为宜，慢慢地可以加重手法，千万不要按得剧痛难忍。

　　3、按摩手足阳明经、足太阴脾经

　　根据中医经络腧穴的理论，按摩手足阳明经有清热健脾作用，足太阴脾经有化湿健脾的作用，经常按摩这些经络上的足三里、阴陵泉、曲池等穴位，既健脾又祛湿清热。

　　4、用艾叶泡脚

　　治疗湿气重的小窍门，就是用艾叶泡脚。

　　5、养成良好的生活习惯

　　少吃凉菜。中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。此外，在生活中，还要注意，不要直接睡地板、不要穿潮湿未干的衣服。

　　俗话说““千寒易除，一湿难去”，罗马不是一天建成的，这湿气也绝不是一天就形成的。因此，彻底摆脱湿气的困扰，关键在于坚持!