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节气养生——立夏

来源:北京四惠中医医院 发布时间:2017-05-04

  立夏意味着夏季的开始,同时,“夏”原意为“大”,所以有万物至此都已经长大的意思。此时气温开始升高、雷雨增多,动植物进入生长旺季。

四惠中医医院

  立夏之后,昼长夜短,阳气渐长,阴气渐收。根据节气变化,人们应晚睡早起,以顺应自然界的阳盛阴虚的变化。而由于这种变化会造成睡眠不足,所以适当的增加午睡是解决睡眠不足,恢复精力的好方法。因为中午为阳气亢盛,阴气开始增长之时,午休有利于阴阳交替,阴气增长,同时,此时休息可以更好的使脏腑功能得到调整;此外立夏之后,中午的天气渐趋炎热,增加休息不单可以避开炎热酷暑,还能避免中午劳作出现中暑等情况。

  中医认为,心气通于夏。夏季心阳旺盛,所以在春夏相交之时,要注重心脏的保养。夏日气温升高后,心火比较旺盛,如果此时人们还过食油腻或嗜食温燥的食物,就会使身体内、外皆热的状态,从而出现痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。因此,立夏之后,随着气温的逐渐升高,饮食要以清淡、易消化、富含维生素的食物为主,避免吃大鱼大肉和油腻辛辣的食物。平时多吃蔬菜、水果和粗粮,可增加纤维素、维生素B、维生素C的供给,起到预防动脉硬化的作用。

  运动可以选择舒缓的方式,春夏养阳,养阳重在养心,例如散步或者慢跑,老年人可以练练太极拳或者八段锦,可以在呼吸新鲜空气的同时,使体内的阳气得到舒展。

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