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夏季养生先排湿 如何正确运用祛湿方法

来源:北京四惠中医医院 发布时间:2017-05-10

  夏季,天气炎热加上雨水多,很多人都有湿气重的现象。常见的症状有腹胀、腹泻、食欲不振、身体酸痛、发困等都是体内有湿气的表现。生活中很多人都会通过饮食、药物等方法来祛湿,比较常用的就是“红豆薏米汤”。祛湿本身是为了让身体健康,但要是因祛湿不当或太过,再给身体 “制造”一些疾病,那就得不偿失了。专家表示,湿气分为很多种,要正确运用祛湿方法。

  湿邪分为外湿和内湿,外湿主要由环境潮湿、淋雨、感受湿邪所致 ; 内湿多由于过食寒冷、油腻之食伤及脾胃或外湿直中脾胃,积湿生疾而影响健康。

  专家介绍说,外湿多表现于风寒挟湿、风热挟湿感冒,风寒挟湿的症状有:怕冷,身重酸疼、关节疼、头发懵、舌胖、淡红、苔白厚 ; 而风热挟湿的症状则表现为:怕热、出汗、身酸疼、头晕、舌红胖、黄腻苔。内湿多和脾胃有关,所以消化道症状比较明显,比如拉稀、肚子涨,寒湿者若在暑天或高温环境里出现高热、吐泻、或有神昏称中暑,舌质表现为淡红胖、白腻苔,湿热舌质则是红胖,且大便粘滞、臭秽。

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  湿气乃万病之源

  黄帝内经《素问·至真要大论》说:" 诸项强直,皆属于湿 "。即是指颈项局部之筋肉,因为湿阻而不温和,以致颈项强急而活动阻碍。湿气滞留于脏腑的部位不同,所表现出的症状也不同。

  寒湿困脾的症状表现:脘腹胀闷、食欲不振、泛恶欲吐、口粘不爽、腹痛溏泄、头重身困、苔白腻或舌胖嫩。脾胃湿热的症状表现:脘腹胀满,厌恶欲吐、口粘而甜、肢体困重、大便溏泄不爽、小便短赤不利,或面貌肌肤发黄,或有身热起落,苔黄腻。

  大肠湿热的症状表现:发热、腹痛、腹泻、肛门灼热、或大便脓血、小便短赤、舌苔黄腻。

  肝胆湿热的症状表现:胁肋胀痛、口苦纳呆、呕恶腹胀、小便短赤、大便不调、舌苔黄腻。若见身目发黄,发热,或见阴囊湿疹、外阴瘙痒、妇女带下等则为肝经湿热证。

  膀胱湿热的症状表现:小便灼痛、尿频、尿急,或见血尿,或尿液污浊、苔黄腻。

  怎么辨别体内是否有湿气

  1、看感觉早上起床后感觉特别疲劳,头晕、浑身没劲儿,刷牙时会呕吐、恶心,感觉嗓子不舒服,小腿肚子发酸、发沉,出现这些症状说明体内有湿气了。

  2、看大便早上方便后,观察一下大便,正常人的大便颜色是金黄色,体内有湿气大便则是颜色发青,溏软不成形且难冲,而且还总有排不净的感觉。

  3、看舌象健康的舌淡红而润泽,不滑不燥。若是舌苔白厚,则说明体内有寒;如果舌红胖、黄腻,则说明体内有湿热 ; 如果舌质赤红无苔,则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。

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  正确运用祛湿方法

  祛湿时首先要确定体内是否有湿气,还有就是根据湿气在脏腑的定位来选择适合的祛湿方法,不管是饮食还是药物都要适度,病好就停药,不要过度的饮用祛湿食品,祛湿太过反而会伤津液,给身体增加其他的疾病。

  中医的祛湿方法有化湿、燥湿、利水、渗湿等,针对不同脏腑的湿气有不同的疗法,湿气在肺部治疗以祛湿祛痰为主,在肝胆要清肝利湿,在心脏则要清热化痰安神,在脾胃则燥湿、渗湿、利水均可用之。据专家介绍,化湿的常用药物有藿香、佩兰,燥湿的药物包括黄柏、苦参、苍术,利水用石韦、金钱草、车前子等,渗湿用茯苓、灯芯草、苡仁等。

  在生活饮食方面,姜主任建议大家:饮食以清淡为主,少饮酒,少吃甜腻食物,还要少食生冷、凉性食物。勤通风,保持室内空气的流通,保持衣物的干爽,潮湿雨天要减少外出。还有,适当运动,可以舒缓压力、活络身体器官的运作,加速体内湿气的排出。

  最后,专家强调,病人在服用中药期间,尽量不要食用绿豆制品,以防影响药效。

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