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如何饮食才是最好的养胃护胃之法?

来源:北京四惠中医医院 发布时间:2020-06-05

  俗话说“十胃九病”,生活中很多人都患有不同程度的胃部疾病。恶心、呕吐、腹泻、反酸等各种胃部不适症状总是在我们不经意间,给予我们“沉重打击”,令得我们“苦不堪言”!因此,如何养胃护胃已成为我们亟待解决的重要健康问题!那我们应该如何做,才能实现养胃护胃的愿望呢?北京四惠中医医院中医内科专家冯春祥主任指出,胃是我们人体重要的消化器官,它的各种功能表现都与我们的饮食习惯有着直接关系!因此,要养护好我们的胃,就要学会科学的饮食方式!对此,冯春祥主任为我们提出了四点建议:

如何养胃护胃?

  一、清淡饮食,避免“重口味”:

  在饮食上,我们应遵循清淡饮食的原则,多食用一些新鲜果蔬,避免或减少高脂、高盐、高糖、高油量以及辛辣刺激性食物的摄入。同时对烧烤、烟熏、油炸食品也应尽量“避而远之”!

  二、粗细搭配,避免“偏食”:

  很多人都认为“细粮伤胃,粗粮养胃”。其实这并不科学!虽然大多数粗粮都属于易消化的食物,但是粗粮中也含有大量的纤维素成分,这对于胃功能较弱的人群来说却是一种消化负担。因此,在饮食上我们还应遵循粗细搭配的原则,避免“偏食”!

  三、规律饮食,避免暴饮暴食:

  胃是一个“循规蹈矩”的器官,它会按照我们长久以来养成的“饮食时间”来分泌胃液。一旦我们突然破坏这个饮食规律,便会导致胃酸和胃蛋白酶由于没有食物中和而对胃黏膜造成损害。此外,暴饮暴食也会严重损伤我们的胃黏膜弹性,从而引发慢性胃炎、胃溃疡等疾病!因此,规律饮食,避免暴饮暴食对养胃护胃同样重要!

  四、熟食为主,避免生食:

  很多蔬菜虽然都可以生食,但是蔬菜上沾染的某些细菌、病原体或残留的某些农药却很难被清洗干净。当它们进入人体后便会引起腹痛、腹泻等胃肠道不适反应,甚至还会诱发急性炎症。因此,在饮食上我们也应尽量以熟食为主,避免生食!

  冯春祥主任指出,养胃护胃其实很简单!只需顺应胃的生理规律科学饮食,避免胃部损伤,便可轻松实现我们养胃、护胃的愿望!

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