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熬夜也会引发癌症吗?答案就在这里!

来源:北京四惠中医医院 发布时间:2020-08-12

  很多人由于工作、加班、追剧等原因,经常会出现熬夜的现象!我们都知道,熬夜会给身体带来极大损害,但这种损害究竟会大到什么程度呢?难道,熬夜还会引发癌症?北京四惠中医医院肿瘤科专家钱彦方主任指出:熬夜虽然并不会直接引发癌症,却会使人体组织细胞的癌变风险大幅度提升。可以说,熬夜就是一个诱发癌症的高危险因素……

熬夜如何增加我们的患癌风险?

  长期熬夜不但会导致人体DNA受损,而且还会降低受损DNA的自我修复效率,致使人体DNA损伤越积越重,继而增加DNA异常突变的风险!此外,熬夜还会降低人体褪黑激素的含量水平,而褪黑激素缺乏不但会间接阻碍人体组织细胞的自我修复,而且还会导致细胞代谢产物活性氧(ROS)无法被及时清除,从而增加DNA的不良刺激,导致熬夜者患癌风险进一步提升!

  因此,要预防癌症我们首先就要保障充足的睡眠,避免或减少熬夜。同时,我们还应做到以下六点:

预防癌症,你需要这么做!

  1、及时减肥:

  肥胖是诱发癌症的主要因素之一,尤其是妇科癌症。相关研究显示,约有49%的子宫内膜癌、35%的食道癌、28%的胰腺癌均是由过度肥胖所引起!因此,及时减肥对预防癌症的发生具有积极作用。

  2、戒烟禁酒:

  烟草中含有尼古丁、苯并芘等多种致癌物质,而酒精在人体内也会被分解成高致癌物质-乙醛。这些致癌物质不断刺激会增加人体组织细胞的癌变风险,从而诱发鼻咽癌、食道癌、肺癌、乳腺癌、肝癌、大肠癌及膀胱癌等全身数十种癌症!

  3、及时宣泄不良情绪:

  压抑、焦躁、忧虑、抑郁等不良情绪会使机体免疫系统识别和消灭癌细胞的能力大打折扣。相关研究发现,长期抑郁的人群罹患癌症的风险平均高出正常人群3倍以上。因此,一旦不良情绪产生,我们就应及时将其宣泄出去,如向他人倾诉、写日记、做感兴趣的事等。

  4、适当锻炼:

  运动是一种非常经济而有效的养生方式,不但可以增加组织细胞的含氧量,而且还可以提高人体免疫机能,增强抗炎、抗突变的能力。若每天可以保障30分钟以上的适当锻炼,其患癌风险将会大大降低,尤其是患结肠癌及乳腺癌的风险!

  5、合理膳食:

  癌症的发生与不良饮食关系密切。因此,在生活中我们应该养成良好的饮食习惯、合理膳食,多食用一些富含维生素和膳食纤维的新鲜果蔬,缩短食物残渣在肠道内的停留时间,排出潜在致癌物质,减少组织细胞不良刺激。同时避免或减少腌熏、油炸、煎烤以及高糖、高脂肪食品的摄入!

  钱彦方主任指出:癌症的发生通常都是多因素共同作用的结果,存在很多不确定因素。因此,我们只能做到提前预防、降低其发生风险,却无法彻底避免。一旦癌症发生,我就应及时采取科学的规范化治疗,以免延误治疗良机!

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