说到高血压，几乎是无人不知无人不晓!平均每10个人中就有3-4个人患有高血压疾病。而高血压不仅高发，其危害也“不容小觑”，若是治疗不规范或护理不当，轻则会引起患者头晕、头痛、记忆力减退、注意力不集中，重则会导致患者心、脑、肾等器官损伤，甚至还会给患者生命造成威胁。

　　对高血压患者来说，在专业医生的指导下做到规范治疗相对简单，而日常护理因缺乏专业指导则相对较难，很多高血压患者的思想还停留在“少吃盐”的单一护理阶段。因此，北京四惠中医医院中医内科专家杨星主任特为广大高血压患者在日常护理上作出了以下专业性指导，帮助他们更好地控制病情、稳定血压!

　　高血压患者日常护理：

　　一、合理膳食：

　　高血压患者在饮食上应做到3点：1、控制钠盐的摄入(每日摄入的钠盐总量不应超过6g);2、减少油脂类及糖类食物的摄入，如油炸食品、奶酪、肥肉、动物内脏、巧克力等;3、适量摄入蛋白质类、膳食纤维类食物及新鲜果蔬，如蛋清、瘦肉、燕麦、薯类等。

　　二、戒烟限酒：

　　烟酒刺激不但会破坏高血压患者内分泌平衡、干扰血液循环，而且还会影响某些药物的降压作用，降低高血压的临床疗效。

　　三、适当锻炼：

　　高血压患者应根据自身情况制定适当的锻炼计划，如登山、晨跑、游泳等(锻炼时间建议在30分钟以上)。适当锻炼不但会促进高血压患者的血液循环、增强血管壁弹性，还可以辅助高血压的临床治疗、提高某些降压药物的利用效率。

　　四、调整情绪：

　　过喜或过悲都会破坏高血压患者内分泌平衡，导致肾上腺素飙升，继而引发血管异常收缩，血压升高。因此，高血压患者一定要调整好自己的情绪，保持平和心态。

　　五、保障睡眠：

　　失眠或睡眠质量差都会影响到高血压患者血液循环，导致血压升高。因此，高血压患者一定要保障充足的睡眠时间(不应少于7小时)和睡眠质量。

　　杨星主任指出：虽然目前，大多数高血压患者在接受中医药规范治疗后，都可以打破“终生服药的枷锁”，但也不能因此忽视日常护理的重要性。只有将规范治疗和日常护理紧密结合起来，才能真正避免或降低高血压的愈后复发，实现“一劳永逸”的临床治疗目标!