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肿瘤科冯利:阳气受损百病生,冬季养生以“养阳”为主

来源:北京四惠中医医院 发布时间:2020-12-29

  冬天最显著的特点是什么?你一定会回答一个字:冷。

  寒为冬天的主气。冬天之所以会寒冷,是因为天地间的阳气在储存,而不是在释放。冬天是一个封藏的季节,这种“藏”实际上是一种孕育,为了春天的“长”做准备。人与天地相应,此时体内的阳气也应内藏不要外放。中医认为,阳气为生命之根,“阳强则寿,阳衰则夭”。那么,冬季,人们日常生活应该注意哪些呢?

  一、衣

  进入冬季,大地河流逐渐冰封,世界变得安静下来。这可以理解为自然界的阳气经过秋季的收敛,开始闭藏起来。所以,从穿衣角度来看,是该包起来、藏起来的时候了。

  冬季穿衣,应做到:始终让身体、四肢感觉到温暖,但不燥热、不出汗;重点注意头颈部、胸腹部的保暖,尤其老年人及高血脂人群,外出时务必戴上帽子和围巾,以防引发脑梗、心梗等疾病;穿秋裤已经不是必须了,而是必须穿更厚的毛裤、绒裤、保暖裤、羽绒服了。美丽的线条是给别人看的,健康的身体是给自己的,尤其是女性,痛经、关节痛跟穿衣有很大关系;严禁穿过于紧身、塑形的衣服,以免过度的束缚影响身体的气血循环,而使阳气不通引起四肢冰凉、怕冷等情况。

  二、食

  古人讲:“春省酸增甘以养脾气,夏省苦增辛以养肺气,长夏省甘增咸以养肾气,秋省辛增酸以养肝气,冬省咸增苦以养心气。” 因为酸入肝,苦入心,甘入脾,辛入肺,咸入肾。春肝气盛,则肝木易克脾土,故减酸增甘以实脾。夏心气盛,心火易克肺金,故减苦增辛以实肺。长夏脾气盛,脾土易克肾水,故减甘增咸以实肾。秋肺气盛,肺金易克肝木,故减辛增酸以实肝。冬肾气盛,肾水易灭心火,故减咸增苦以实心。这是四季饮食五味的原则。  因此,冬季饮食一方面要考虑到肾气实,减咸增苦,另一方面也应考虑到冬季阳气闭藏,“去寒就温,无泄皮肤”的原则。 因此,冬季饮食,应做到:如非身受风寒,尽量避免吃生姜等辛散发汗的食物,这不利于阳气闭藏,尤其是吃的满头大汗的情况最好不要出现;避免吃过咸的食物,冬季人体血流缓慢,阳气内藏。“咸则脉凝泣”,过咸的食物会导致血液循环缓慢,加重冠心病、动脉硬化、脑缺血、脑梗等疾病。即使没有疾病的人,过咸的食物也会让你血液循环减慢,而不耐寒冷;《素问·藏气法时论》说:“肾主冬……肾欲坚,急食苦以坚之,用苦补之,咸泻之。”冬季食苦,反而会坚肾固肾。所以,可适当的吃些苦味的食物;鉴于“避寒就温”的养生原则,冬季饮食应吃温热而避免吃生冷,尤其是很多年轻人在冬季仍吃冰淇淋,是更应该注意的;冬季适当增加肉类的摄入量,可补助精气。

  三、住

  在居家环境上,同样应注意“避寒就温”的原则。因此,冬季居住环境你应该注意:室内温暖,尤其是夜间睡眠时室温和床具的温暖都值得注意;室内环境同样需要“闭藏”原则,一般不要常开着窗户,尤其是夜间。空气的流通可在家中无人或正午阳光盛时开窗;虽然要保证温暖,但也应“无泄皮肤”。室内温度太高,人就容易出汗,冬季常常出汗就不利于精气闭藏。同时,毛孔常处于张开、疏松的状态人也更容易感受风寒而感冒。

  四、行

  《千金要方·道林养性》也说:“冬时天地气闭,血气伏藏,人不可作劳汗出,发泄阳气,有损于人也”。也是在告诫我们,应该在冬季注重精气的闭藏。因此,在冬季我们的行为上应注意:避免剧烈运动、重体力劳动而大汗淋漓;避免熬夜,应“早睡晚起”,日出而作,以保证充足的睡眠时间,以利阳气潜藏,阴精积蓄;而防寒保暖也应注意“勿扰乎阳”,即任何保暖行为都应注意适度,以温暖而不出汗为度;《素问·金匮真言论》说:“夫精者身之本也,故藏于精者,春不病温”。说明冬季节制房事,养藏保精,对于预防春季温病,具有重要意义。因此,冬季应减少性生活的频率,注意节欲保精。

  北京四惠中医医院中医肿瘤科特聘专家冯利主任提醒,阳气受损不能温煦四肢、脏腑,以至寒邪凝滞,轻者畏寒疲惫、手脚冰凉、再者可引发各种男科、妇科疾病,不孕不育,最严重的可以罹患癌症。张仲景提到“阴实则死”,所谓阴实就是我们讲的癌症,肿瘤的成因多为阳不足,阳虚则动能不足,体内垃圾毒素没有及时排出去,滞塞不通,即变成囊肿、增生、肿块等阴性产物,所以冬季冬季一定要注意守护阳气。

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