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四惠中医院专家贾立群:养脾胃就是养生命,这些养出好脾胃的小妙招,不可不知

来源:北京四惠中医医院 发布时间:2021-01-29

  早饭不吃,午饭乱吃,晚饭大吃;爱喝冰镇饮料,爱吃腌制食物......这其中有没有你的影子?生活越来越好,我们的脾胃却越来越差。

  中医里,提到胃就不能不说脾,脾胃是健康的“根”。如果脾胃功能受损,就会引发多种疾病。怎样判断脾胃健康,生活中如何科学养脾胃?

  身体好坏,脾胃说了算

  脾和胃虽然是两个独立的器官,但它们之间的关系却极为亲密。胃像是一个粮仓,脾是运输公司,我们吃下去的食物先由胃初步研磨、消化,再由脾进行再次消化,取精华、去糟粕,把食物中的营养物质转运至全身。胃功能不好,必然会影响脾的运化,临床上患者往往同时出现食欲不振、饭后腹部胀饱、消化不良等症状。

  中医认为,脾具有“土”的特性,土很容易吸水,湿气进入体内最容易伤脾,而现代人大多都存在“脾湿”问题。脾胃有问题,不但影响食欲、睡眠、情绪,时间长了,还会引起器质性疾病。相反,脾胃健运,能让身体气血充足,保证各个器官有条不紊地工作。

  对号入座,自查脾胃健康

  脾胃不好从外表上就能看出来。面色苍白,过于消瘦,或说话有气无力,精神不振……这多是由于脾胃功能受损所造成的。要知道脾胃好不好,常看以下几个部位:

  脸色是否发黄

  一个人的脸色暗淡发黄,可能是脾虚,主要表现为吃饭不香、饭后肚子发胀、有腹泻或便溏症状。如果没有及时治疗,脸色就会逐渐变成“萎黄”,即脸颊发黄、消瘦枯萎,这是因为脾的气和津液都不足,不能给身体提供足够营养造成的。

  鼻头是否暗淡

  用手摸摸鼻头会发现有一个小坑,以小坑为中心,周围就是反映脾脏生理功能、病理变化最明显的区域。如果鼻头发红是脾胃有热证,表现为特别能吃,但吃完容易饿、消化吸收不好、口苦黏腻等。

  口唇是否无血色、干燥

  脾胃很好的人,其嘴唇红润、干湿适度、润滑有光。反过来说,如果一个人的嘴唇干燥、脱皮、无血色,就说明脾胃不好。

  睡觉时是否流口水

  一个人的脾气充足,涎液才能正常传输,帮助我们吞咽和消化,也会老老实实待在口腔里,不会溢出。一旦脾气虚弱,“涎”就不听话了,睡觉时会流口水。如果经常不自觉流口水,可从健脾入手,进行调理。

  是否便秘

  正常情况下,人喝进去的水通过脾胃运化,才能成为各个脏器的津液。如果脾胃运化能力减弱,就会导致大肠动力不足,继而造成功能性便秘。

  睡眠是否不好

  古语讲,“胃不和,卧不安”。脾胃不好的人,睡眠质量也会降低,出现入睡困难、惊醒、多梦等问题。

  精神状态是否不佳

  脾胃运化失常,容易导致健忘、心慌、反应迟钝等。相反,脾胃健运,能让大脑得到滋养,就会神清气爽、精力旺盛、思考敏捷。

  眼睛是否容易疲惫

  脾胃不好容易气血不足,进而影响到肝,肝开窍于目,所以眼睛容易疲劳,看不清东西。另外,脾和人体液的吸收关系很大,如果常出现眼睛红肿、脸肿等现象,也可能是脾的问题。

  这样做,养出好脾胃

  脾胃是后天之本。因此如何健脾补脾,十分重要,特别是对于癌症等慢性病患者,更是如此。那么我们应该如何健脾补脾呢?

  不要过度用脑过度思考

  中医讲脾主思,思虑过多就会伤脾,所以说茶不思饭不想就是这个意思,想的多了伤了脾胃就是不喜欢吃饭,很多人总是说没心思吃饭其实就是心思太重伤了脾胃。

  饮食清淡少吃多餐

  中医讲脾喜燥恶湿,所以平时一些甘厚之品比如大鱼大肉就会伤脾胃,造成脾的运化失常,所以很多人总是感觉脸上油腻,有痘痘这些都是湿热太重的表现。湿热重了就会变成湿浊脂肪就会多,肚子慢慢变大了,走路也慢了,衣服也瘦了。

  每天坚持散步

  很多人总是有一个误区那就是我出汗多就是排湿,其实不然,汗跟湿不是一回事。汗为心之液,出汗越多越伤心血,所以很多想减肥的人出完大汗后身体会觉着虚弱。

  很多人总是说我早晨锻炼或者是晚上锻炼甚至跑步,其实都不是最好,早晨属于阳中之阳,这个时候大量消耗能量,人就会乏力,最好的锻炼时间就是下午三点到五点,膀胱经当令,代谢水分最充分的时间,这个时候即使出汗也不会伤身体。

  北京四惠中医医院肿瘤科特聘专家贾立群主任提醒,要规律饮食,规律生活,避免劳累,避免熬夜,避免吃辛辣以及生冷寒凉、肥甘厚腻的食物,平时要养成良好的生活习惯以及饮食习惯,避免对脾胃造成伤害,影响健康。

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