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如何预防冬季常见疾病?

来源:北京四惠中医医院 发布时间:2021-11-05

  冬季从立冬开始,经过小雪、大雪、冬至、小寒、大寒,直至立春前一天。“冬者,天地闭藏,水冰地坼”,冬季之风为北风,其性寒。“寒”是冬季气候变化的主要特点。从自然界万物生长规律来看,冬季是万物闭藏的季节,自然界呈现阴盛阳衰,各物都潜藏阳气,以待来春。

  (1)支气管炎、哮喘:天气变冷后,易发慢性支气管炎、支气管哮喘。

  对策:适度锻炼;衣物不宜过厚或过薄;居室要经常通风换气,保持空气清新;养成良好的生活习惯,不吸烟、不酗酒;注意饮食调理和多饮水。

  (2)流行性感冒:冬季气候寒冷,适宜某些细菌病毒生存,加之人体抵抗力下降,所以易发生流行性感冒。

  对策:加强体育锻炼,注意防寒保暖,合理增减衣服,少去公共场所,减少发生流感诱因。注意均衡饮食养成良好的生活习惯。

如何预防冬季常见疾病?

  (3)关节炎:当日温度变化在3度以上,气压变化大于1千帕以上,相对湿度变化大于10%以上,感到关节痛的人就会明显多起来。关节附近多是肌腱、韧带等血管分布较少的组织,本来血液供给就相对不足,再加上四肢经常的暴露在外,所以更容易散失热量,使关节僵硬而疼痛不止。

  对策:注意肢体保暖,外出出行戴好手套,适当活动锻炼,疼痛明显时及时就医,早期对症治疗。

  (4)痛风症:痛风性关节炎是一种有家族遗传倾向的代谢病,因体内尿酸过多,结晶沉淀积在关节部位所致。痛风经常在冷天的夜晚发作。

  对策:注意饮食,防止过胖,避免诱发因素,还有多喝水来促进代谢。对于那些有痛风症家族病史的人来说,要进行必要的医学监护。

  (5)中风:中老年应注意中风的发生。冬季人体受冷空气刺激后,常导致交感神经异常兴奋,全身毛细血管痉挛性收缩,以引起血压升高,再加上中老年人对外界环境变化的适应性,应激性和抵抗力降低,因此极易导致中风的发生。

  对策:适当增加室外活动时间,从夏季开始就增加抗寒能力的锻炼是十分有益的。必要的医学监护(如定期监测血压)及合理的饮食调摄也是非常重要的。

  (6)季节性忧郁症:冬季情绪出现问题的机会也渐渐增高。专家认为这与日照时间缩短有关,因为研究发现热带地区的抑郁症发病率普遍较低。所以,有季节性忧郁症之说。冬季人体大脑中5-羟色胺分泌失常,从而引发季节性抑郁症。季节性情感障碍通常随着年龄的增长、病程的延长、抑郁的症状有逐渐加重趋势。

  对策:除了参加心理辅导,一定的抗忧郁剂药物治疗外,光疗可以做为有效辅助疗法,让自己多晒太阳非常必要,良好的生活习惯和饮食调摄也不可忽视。

  (7)鼻出血:鼻部出血的现象在冬季最容易发生,这与气候干冷鼻腔黏膜变得干燥脆弱,很容易受伤而导致小血管破裂有关。如果是患有高血压病的人,流鼻血的情况则较为紧急。尤其是一些抗高血压的药物会使末梢血管扩张,导致出血量相当多。

  对策:轻微的出血可让采取患者半坐卧或侧卧位,头部稍向前低的姿势,改用嘴巴呼吸来保持气道通畅,并以手指压迫鼻翼止血,约10分钟左右流血多自然减少或停止。多量或快速的出血,尤其是合并高血一或其他病症,往往需要向医生紧急求助。 平时需要多饮水,并保持室内空气流通,如果条件允许可采取空气加温加湿的方法,给自己制造一个湿润的小环境,给身体一些时间适应季节转换是变得干冷的空气。

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