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如何预防消化道肿瘤?

来源:北京四惠中医医院 发布时间:2021-11-29

  消化道是一条起自口腔延续为咽、食管、胃、小肠、大肠、终于肛管的很长的肌性管道,包括口腔、咽、食道、胃、小肠(十二指肠、空肠、回肠)、大肠(盲肠、阑尾、结肠、直肠)和肛管等部。所以说,消化道一旦有了疾病,对我们的身体伤害事非常大的,消化道肿瘤在消化道所患的疾病中,算是比较严重的一种疾病,那应该如何预防消化道肿瘤呢?北京四惠南区中医黄金昶医生讲到了通过以下方法可以起到预防作用。

如何预防消化道肿瘤?

  1、戒烟戒酒

  烟酒对于助长消化道癌症,危害健康已经是无可厚非的了。而无论是烟还是酒,最安全的剂量都是“0”!因此,想要避免癌症的发生,首先要做到戒烟戒酒。

  2、增加运动

  久坐是现代人的常态,但是久坐的时间越长,离疾病就越近,所以多起来走一走,动一动还是有好处的。

  如果实在没时间,可以上班多走路或骑自行车,上班时间隔一会儿去打杯水、上个厕所,晚饭后出门走走等等,虽然运动量不大,但是对身体还是很有好处的。

  3、健康饮食

  饮食对于预防癌症同样重要。2021年7月,我国科研人员在美国癌症研究学会(AACR)旗下的《癌症研究》(Cancer Research)期刊上发表了一篇研究指出,降低癌症风险,要保证健康的饮食,,以下6种食物食用量,至少要有4种达到推荐标准,包括水果≥4份/天、蔬菜≥4份/天、鱼≥2次/周、加工肉类≤1次/周、红肉≤1.5次/周、全谷物≥3份/天。

  4、保持体重

  保持健康的体重可以关注两个指标,首先是BMI=体重(kg)/身高的平方(m2)。中国成年人的标准:18.5~23.9为适宜;24~27.9为超重;28以上为肥胖。想要避免肥胖,就要先保持BMI在正常范围内。

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