锻炼膝关节周围肌肉，能够提高关节的稳定性，促进血运循环;但锻炼要循序渐进，不可突然加大，因为此时身体还不适应剧烈的运动量，会适得其反。

　　殷海波医生推荐以下四种康复锻炼方法，以增强股四头肌肌力：

　　1、靠墙静蹲

　　贴墙站立，双脚分开与肩同宽，后背贴墙慢慢往下蹲，下背部紧贴墙面，小腿尽量与地面垂直，膝关节不要超过踝关节，坚持30秒。根据体力掌握下蹲时间及次数。

　　2、 直腿抬高训练

　　动作要点：取仰卧位，患肢伸直，脚尖向上，患肢缓慢上抬，与地面呈30°，注意不要过高和过低。

　　3、股四头肌等长收缩训练

　　动作要点：取仰卧位，双腿伸直，膝盖骨和脚尖垂直向上，膝盖后方尽可能贴近地面。

　　4、坐位伸膝训练

　　动作要领：取坐位，身体保持自然返送，膝关节呈90°左右，缓慢伸直膝关节(此过程超过4s)，髌骨和脚尖垂直向上，踝关节尽可能向头部背伸，注意保持大腿不离开椅子，保持5s，缓慢放下(此过程超过4s)