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张永涛医生教你“保护淋巴结”

来源:北京四惠中医医院 发布时间:2022-01-10

  淋巴结是一种重要的免疫器官,是维护我们身体健康的重要屏障。北京四惠中医医院专家张永涛医生提到日常生活中,保护淋巴结应注意以下几点:

张永涛医生教你“保护淋巴结”

  远离有害的化学物质

  日常生活中,最好要少接触杀虫剂、除草剂,每年染发的次数建议不要超过2次。新装修的房子,要充分通风后再入住。

  学会缓解压力

  不良的情绪会影响大脑中多巴胺的分泌,导致免疫细胞活跃度降低。平时应学会释放压力,保持心情愉悦。

  避免辐射

  若人体长时间接触辐射物体,容易诱发淋巴瘤。因此,要适当的关闭手机和电脑。

  预防慢性感染

  某些细菌、病毒的感染,常被认为是淋巴异常的风险因素,要注意控制长期慢性感染。

  均衡日常饮食

  日常生活中,要做到荤素搭配,低温烹饪。可适当多吃富含优质蛋白质的食品,如牛奶、鸡蛋、鱼肉等。

  保障充足的睡眠

  人在睡眠状态下,免疫系统很活跃,血液中免疫细胞数量明显上升,更有利于杀死病菌、修复损伤。建议每晚在11点前入睡,保证7-9小时的睡眠。

  加强锻炼

  每天适量的运动,是增加血液循环的最好方式。建议每周进行3-5次,每次不少于30分钟的中等强度有氧训练。

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