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避免乳腺癌的发生 请注意这几点

来源:北京四惠中医医院 发布时间:2022-01-11

  乳腺癌是女性发病率非常高的肿瘤疾病,总是排在前几名。预防发病率日益高涨、病情隐匿的乳腺癌成为了女人的重要课题!

  为了有效避免乳腺癌的发生,北京四惠中医医院专家初玉平医生建议大家平时需要注意以下几点。

  选择适宜食谱

  研究结果表明,女性大量食用纯正、未经加工的原产橄榄油,有助于降低乳腺癌的发病率。

  每天食用豆制品,豆制品中所含的植物雌激素,可减少乳房出现肿块的概率。

  多食用纤维素,如全谷物、水果、蔬菜等,可凝固体内雌激素。

  有研究发现,每天食用25~30克纤维素可以降低30%的乳腺癌发病率。

  减少酒精摄入量

  酒精容易提高体内雌激素的指标,诱发乳腺病变。

  减少服用避孕药

  经常服用避孕药会增加1.24倍乳腺癌的发病率。不过一旦停用,危险很快降低。

  控制饮食

  哈佛大学对9.5万名护士16年的跟踪调查发现,绝经期后得乳腺癌的患者,16%是由于体重增长过快。

  另外,成年女性体重增加速度越快,乳腺癌发病率就越高,因为脂肪中的雌激素诱发乳房腐殖质增长。

  加强锻炼

  运动不仅可以预防乳腺癌,还有助于乳腺癌患者的康复。建议每天至少做半小时运动,散步、慢跑、游泳、跳舞等运动都可以。

  定期体检

  一般情况下,建议20~40岁的女性每3年到医院做一次乳腺检查,40岁以上和有乳腺癌家族史的女性每年检查一次。

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