一个人身体好不好，健不健康，跟肾脏的好与坏是有很大的关系的。肾是先天之本，是滋养我们身体的器官，如果肾不好，那么我们的皮肤、骨骼、头发、精神都因得不到滋养而颓败。

　　1、 注意喝水

　　喝水是对肾脏的最大的保健，肾脏是我们人体泌尿系统的一环，喝足够的水能够有助于泌尿系统的顺利运转，有效排除体内有害物质，不然有害物质在体内和肾脏内堆积，还可以预防肾结石。可以说喝水是给肾脏洗澡，其中的好处不言而喻。

　　2、注意排尿

　　有尿意就要注意排尿，不要憋尿，这也是养肾的法则之一。如果把尿液一直在膀胱中憋着，那么肾脏难以产生新的尿液，而潴留在膀胱中的尿液则会不停的刺激神经和膀胱，容易引发膀胱炎。尿液不及时排出，会损害整个泌尿系统的。

　　3、注意脚部保暖

　　我们脚板有很多静脉，其中就有肾脏筋脉，一旦脚部受寒，那么邪寒之气就会顺着筋脉进入肾之中，使得肾脏功能下降甚至出现问题。因此要注意脚部的保暖工作，平时多用热水泡脚，不仅对肾好，对其他器官也是大有裨益的。泡脚可是最为简单传统有效的养生方式了。

　　4、注意睡眠

　　足够的睡眠能够让我们的器官保持充沛的活力，这对整个身体都是有好处的。好的睡眠有利于肾脏的自我清洁和修复，有利于肾功能的提升。像那些睡眠不足，过度熬夜的人则会耗损肾脏的精华，时间久了就会伤及肾脏，甚至导致肾衰竭。

　　5、注意饮食

　　饮食对肾脏的影响是很大的，如果我们吃过多的蛋白质，吃过多的海鲜，吃过多的酒精，均会增加肾脏的压力，让肾脏处于高负荷状态，这是不利于肾脏健康的。平时多吃黑芝麻、黑米、木耳等黑色食物，黑色入肾，因此这些都是不错的养肾食品，能起到不错的养肾固元的作用。