在生活中，大家经常能碰到关节炎的存在，一旦患有关节炎，势必会影响我们身体的行动能力，想要预防关节炎，我们就要日常就做好关节的保养，骨科温建民医生表示日常要注意以下几个方面，可预防关节炎。

　　1、超重人群首要任务——减重

　　骨关节炎的发生与肥胖息息相关，因此减轻体重是骨关节炎患者的首要任务。减轻自身体重，就是减轻了膝关节的负重。另外，我们也要减少手关节的负重，避免手提重物，尽量使用工具分摊重量。

　　2、防寒保暖，做好安全防护

　　关节受寒会使关节周围的组织和血管收缩，造成血液循环不畅，加重骨关节炎的症状。我们要注意关节保暖，勿受风寒，及时增添衣服，同时可使用关节保暖护具。做好安全防护，避免关节受伤，上下楼梯拉好扶手，下蹲时应该扶物借力，女性患者应避免穿高跟鞋。

　　3、功能锻炼

　　正确适当的锻炼可以预防、延缓和减慢骨关节炎的进程。有益的锻炼包括：游泳、散步、骑脚踏车、打太极拳、卧直腿抬高等活动。而不正确的过度锻炼可导致骨关节炎加重，如爬山、爬楼梯或下蹲起立等。但需注意急性期应适当减轻劳动强度、减少活动量，疼痛明显时卧床休息，以减轻症状。

　　4、正确上下楼梯与跑步

　　膝关节是影响下身活动最重要的关节活动中枢。因此，平时做好膝关节保养，对于维持良好的行走能力非常重要。平时如果多加注意，可以减少或避免一些膝关节疼痛的发生。对于已经存在膝关节损伤的人，要避免进行这种对膝盖冲击力强的运动。

　　而对于喜欢跑步的人要注意，跑步的最佳场地应该是塑胶跑道，塑胶跑道软硬适中，对膝关节的冲击力小，跑起来相对比较舒服，马路路面比较硬，对膝关节冲击较大，易造成膝关节损害，尽量避免。另外，跑步前，事先应准备好一双舒适的跑鞋，一般选足底稍软、弹性好，具备减震缓冲功能的最佳。

　　5、均衡膳食，适当补钙

　　营养不良会造成骨质疏松、支撑关节的肌肉力量减退，对骨关节炎的发生发展也有推波助澜的作用。饮食中注意增加优质蛋白的摄入，适量补充钙剂和维生素D，补钙的最好时机是在每晚的临睡觉之前。