肝脏是人体正常代谢的重要器官，在脂肪代谢中起着重要作用。但如果肝细胞转运脂肪入血的能力减退，就会造成大量脂肪堆积，形成脂肪肝。

　　预防脂肪肝应从日常做起：

　　1、合理饮食

　　“合理”很难把握，那么就遵循科学的饮食方法，即“食色多样”!以植物性食物为主、动物性食物为辅;避免因摄入体内的热量过多而转化为脂肪储存;不暴饮暴食、少吃零食，尤其是蛋糕、奶酪等甜品。

　　2、饮酒适量

　　“适量”同样不好把握，我的建议是别喝。人体肝脏在一定时间内所能承受的酒精量是有限的，进入人体的酒精90%～95%是通过肝脏代谢分解的，酒精代谢的速度为60～200毫克/(千克•小时)。长期大量饮酒或短期内连续酗酒是引发酒精性脂肪肝、酒精性肝炎、酒精性肝硬化等酒精性肝病的重要原因。

　　所以，如果不得不饮酒，也应忌饮烈性酒，逢年过节或亲朋好友相聚时，可以适量饮用优质葡萄酒或米酒。

　　3、控制体重

　　青少年患脂肪肝，大部分都是“小胖墩”，预防孩子变胖，怀孕末期、哺乳期以及青春发育前期(9～12岁)等3个关键时期都需注意，中年以后也要酌情调节饮食结构，养成坚持体育锻炼的习惯，慎食糕点、甜食，忌暴饮暴食等，以保持热量平衡，避免体重超重或体重增加过快。

　　4、坚持运动

　　保持合理的运动量，不仅对于增强身体体质会有很大的帮助，而且也能够增加身体的代谢能力，加强对脂肪的代谢，同时运动会消耗掉一定的热量，也就会减少身体里所堆积的脂肪，避免留有诱发脂肪肝的内部条件，也就能够减少患上脂肪肝的风险，同时合理的运动能够增强身体的免疫力，也能够抵御肝病的发生，让肝脏更加健康。

　　5、积极预防原发病

　　脂肪肝也可成为某种原发病的并发症。例如，糖尿病性脂肪肝是由于胰岛素绝对或相对不足，引起糖类和脂肪代谢紊乱，过多的脂肪储存于肝脏导致;高脂血症性脂肪肝与血脂升高转移于肝脏有关;肝炎后脂肪肝通常与肝病恢复期食欲大增、盲目进补、大量摄入营养物质、肝功能下降而影响脂质代谢，以及肝炎病毒本身(例如丙型肝炎病毒)可影响肝细胞脂肪代谢等有关。

　　想要预防脂肪肝的发生，还是要注意生活的习惯和饮食的习惯，保持肝脏的健康状态，减少导致脂肪肝发生的因素，从根源上降低患上脂肪肝的可能，增强身体的代谢能力，也就能够让身体更加有活力了。