乳腺增生如何才能很好的预防，相信这个问题一直困扰着很多的女性朋友，其实，我们不管预防何种疾病，都需要更加关注自己生活中的一些小事情，预防乳腺增生，下面的五件事情从现在开始大家要格外关注哦。

　　1、健康饮食

　　想要防止乳腺增生出现的女性，平时应该注意饮食合理，不要大量摄入外来雌激素。乳腺增生的出现和雌激素水平过高有关，部分女性总是大量补充雌激素，有可能摄入过多外源性雌激素导致身体雌激素水平升高，出现乳腺增生的可能性也会增加。如果想要避免这种情况发生，就应该注意饮食合理。

　　2、保持情绪的稳定

　　保持轻松愉快的心态，自己给自己减轻负担，养成健康的生活方式。维持良好的夫妻关系，生活和睦、性生活和谐，能够消除不利于乳腺健康的因素。

　　3、远离烟酒

　　如果生活习惯不正确，总是长时间大量抽烟喝酒，容易受到烟草、酒精物质的损伤导致健康受损，甚至会影响内分泌水平，这样女性乳腺增生的概率也会增加。如果可以远离烟酒，维持内分泌稳定，才能防止乳腺增生症状出现，否则乳腺增生严重也会影响女性正常生活。

　　4、适量运动

　　运动是促进身体血液循环与新陈代谢的好方法，锻炼身体可以帮助增强身体的免疫功能，每天至少半小时的运动，每周运动约4次左右，就可以将机能维持在一个良好的状态，身心都会非常健康。

　　5、避免滥用药物

　　女性想要避免乳腺增生这种情况出现，不要盲目使用避孕药。部分人没有采取合理的措施来避孕，长时间使用避孕药有可能会导致体内激素水平波动。如果长时间服用避孕药之后内分泌功能紊乱，同样也会引发乳腺增生。因此，想要避免乳腺增生症状出现的人应该少使用避孕药。

　　乳腺增生做为生活中女性人群最常见的乳房疾病之一，必须要得到所有女性的重视，一旦发现自己存在乳腺增生的问题，女性朋友们切记因为不好意思而延误治疗。