随着春节假期的结束，很多人都出现了“节后综合征”。节后综合征是指，假期中因暴饮暴食、熬夜、缺乏运动、过度劳累等原因，假期结束后容易出现情绪低落、困倦、厌食、头晕、恶心、便秘、全身乏力、四肢沉重、上火等症状。

　　北京四惠中医医院特聘专家杨星主任表示：“节后综合征”并不是一种病，而是一种亚健康状态。春节假期结束后，“节后综合征”来敲门，中医也自有小妙招。

　　假期暴饮暴食 节后可以“刮刮油”

　　春节假期面对美味佳肴和各色零食，大众极易摄取比平日多得多的糖分、油脂和香料等，造成脾胃负担过重，难以正常工作。脾胃功能障碍，易引起腹胀、消化不良、腹泻等不适症状。杨星主任推荐大家在假期间隙用养生壶煮一壶山楂水，回家后喝喝萝卜汤，促进脾胃消化之余，也能刮刮油。

　　山楂绿茶饮

　　山楂味酸，属于中医的消食导滞药之一，可以化解油腻肉食积滞，辅助降血脂，既有活血化瘀的作用，也能在一定程度上防治心脑血管疾病。

　　山楂绿茶饮

　　食材准备：山楂5克、绿茶3克、冰糖10克;

　　制作方法：用250毫升开水冲泡后饮用;

　　功效：消食化积。

　　凉拌萝卜丝

　　白萝卜下气宽中，能改善胃肠功能，疏通积滞，清理痰浊。春节期间动得少、吃得多，补得太过，脾胃瘀积，易有痰湿、积热症状。白萝卜能调畅中焦气机，消痰、清热，非常适合节后食用。但体质虚寒、肠胃寒凉者不宜多吃。

　　凉拌白萝卜丝

　　食材准备：1根生萝卜、少量白糖及适量调味品;

　　制作方法：将萝卜切成细丝，用少量白糖腌上1小时即可食用;

　　功效：消痰行气。

　　睡眠生物钟紊乱 来点酸枣仁

　　酸枣仁是中医治疗失眠的常用药，甚至被誉为“东方睡果”。尤其适合平时思虑较重，睡前思潮翻涌，翻来覆去睡不着的人。杨星主任表示，酸枣仁可帮助人体气血的“回流”，并利用酸敛的力量，使得翻涌的气血收敛在肝中，从而加速入眠。

　　此外，杨星主任介绍道，节后失眠时，我们还可以在家通过点按安神穴位来缓解焦虑，安神助眠。比如以手扣半拳，点按神庭穴(在头部，前发际正中直上0.5寸处)，能缓解头痛、失眠;按揉印堂穴(左右眉毛正中央)，可改善头晕、失眠等问题。