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老中医推荐:备孕调养4要诀

来源:北京四惠中医医院 发布时间:2018-02-26

  备孕调养之一:养血

  中医认为,女子以血为本,当出现血虚、血瘀问题时就会影响到健康。

  补血对策

  注意生活起居保持规律,保证休息和适量的运动,不过度劳累。刺激性、过冷、过热的食物及甜食都要少吃。同时注意情绪的自我调控,血虚的人容易出现抑郁、焦虑等情绪,而过度的情绪反应反过来会耗损阴血,如此往复将陷入恶性循环。

  活血对策

  运动是最简单的活血方法,每天可坚持半小时左右的运动,最好选择自己喜欢的项目以便能坚持到底。多吃菌菇类食物、桂圆、花生等有活血效果的食物,少吃寒凉或冷冻的食物。

 

  备孕调养之二:养气

  元气不足会导致脏腑功能低下,身体就处于“病歪歪”的衰弱状态,少气懒言、全身疲倦乏力,动则气短易出汗,头晕、心悸,又何谈优生优育?

  养气对策

  日常调护:气虚的人精神状态常常很低落,因此要振奋精神,以乐观、豁达、愉快的状态面对生活。由于元气不足,脏腑功能低下,适应寒暑变化的能力也就较差,在寒冷的气候下易感冒,因此要特别注意保暖。

  饮食补气:注意膳食平衡、饮食多样化。可多吃牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、大枣、鲤鱼、虾、山药、桂圆等。忌吃生冷、油腻、辛辣食物。

 

  备孕调养之三:养神

  情绪的好坏也决定着身体健康的状态。心情愉快、性格开朗,不仅对健康的心理有益,还能增强机体的免疫力,对新陈代谢也有利。中医认为父母的心理状况不仅影响受孕,受孕后也会因“外象内感”而影响胎儿心理发育。

  养神对策

  运动养神:运动是健康最大的法宝,散步或在空气清新的野外放松一下身心,与朋友们打打羽毛球都是忘却压力的不错选择。

  以睡安神:对于准备孕育的人们,保证充足的睡眠十分必要。为了提高睡眠质量,要保持室内的幽静,温湿度要适宜,经常通风保持空气清新,床铺应舒适。

 

  备孕调养之四:养身

  养身即全身调理,但因为肾脏、脾脏、肝脏功能对女性气血的影响最大,在孕前调理时更需关注它们的调养。

  养身对策

  养肾:多吃对肾有益的食物如核桃、黑芝麻等。此外,适度运动能改善体质,巩固肾气。

  养脾:可多吃红薯、马铃薯、薏米、香菇、百合、莲子等食物。

  养肝:肝血不足或气血不畅也会影响怀孕。饮食养肝要注意保持五味不偏,少吃辛辣等刺激性食物。同时保持心情舒畅,经常生气或发怒可导致肝脏气血不畅

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