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12月20日山东卫视《大医本草堂》 ▏封一平主任讲述: 失眠、焦虑抑郁

来源:北京四惠中医医院 发布时间:2021-12-18

失眠、焦虑、抑郁都是身体的亚健康信号,这些问题正在困扰着很多人,而其中多数人的失眠都与心理和情绪问题有关。那么面对这些疾病我们到底应该怎么做呢?为此中国中医科学院望京医院针灸科主任医师,教授、硕士生导师 ,北京四惠西区医院特聘专家封一平主任将于2021年12月20日上午10点做客山东卫视《大医本草堂》节目,为大家讲解《失眠、焦虑抑郁》。
  抑郁、焦虑、失眠等问题的起因多是和压力有关,如情感、家庭、工作、学习等,如果这些问题不及时解决有可能会演变成心理疾病的焦虑症和抑郁症。
  失眠、焦虑、抑郁的症状
  •失眠
  症状表现:入睡困难、处于浅睡眠、早醒、睡眠质量低下、睡眠时间明显减少。
  危害:长期失眠易感到困倦、疲乏无力,记忆力减退,还会提高心脑血管疾病风险,比如高血压、脑血管硬化等。
  •焦虑
  睡眠表现:入睡困难和频繁易醒,精神紧张、不安,胡思乱想,头痛失眠。
  情绪表现:以持续性的紧张、烦躁、恐惧情绪为主要特征,伴有紧张不安、不能静坐、肢体肌肉紧张或疼痛,收缩性或挤压性头痛等、或表现为腹胀、恶心、呼吸困难、胸部压迫感、心悸等。
  危害:肠胃不适、食欲下降、心烦不眠、睡眠障碍,多梦易惊、口苦目眩、胸满痞塞、烦躁不安、注意力不集中。
  •抑郁
  睡眠表现:比较早醒,比如凌晨三四点就醒来,难以再入睡。
  情绪表现:情绪低落,没有原因突然对以往感兴趣的事物和活动都丧失兴趣,心中充满孤单、无助和绝望,自责自罪,严重者有消极观念或自杀行为。
  危害:身体乏力、食欲减退、体重下降、便秘、胡思乱想,身体每个部位都有疼痛感且这种感觉还会被放大,严重者会出现自杀的想法和行为。
  失眠患者日常应该注意什么?
  养成良好的生活习惯:少喝刺激性饮料如酒、咖啡、茶、可乐,睡前避免吃大餐等。
  营造一个优质的睡眠环境:关灯、安静、或点一盏有助睡眠的薰衣草薰香油。
  聆听平淡而有节律的音响例如:火车运行声、滴水声以及春雨淅沥淅沥的声音,或带有音乐催眠的歌曲等。
降低心理压力:经常与朋友交流或在睡前半小时进行散步活动,散步的时候努力避免受到负面的情绪和焦急思绪的干扰,这样会很好的缓和神经系统。
  专家提醒:失眠焦虑症是可以通过调整日常生活中的一些细节来改善,而不是一失眠就要吃药。药经常吃会对人体产生副作用,而且会产生抗药性,导致吃药也无效。
本次节目主讲要点
  要想了解怎么应对失眠、焦虑、抑郁 ,您可以关注2021年12月20日上午10点山东卫视《大医本草堂》栏目,封一平主任会详细讲解。

 
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