颈动脉在我们脖子两侧，用手就可以摸到它在“跳动”，全身的血液都会流经这里。相较于其他大动脉，颈动脉较窄，靠近头颈部会有一个“Y型”的分叉，分叉处会承受更多压力。如果血液有杂质颈动脉更容易产生斑块，因此，颈动脉也被很多医生称为“反映全身动脉血管情况的‘窗口’”。

　　调查显示，我国年龄40岁以上的人群中，颈动脉斑块的检出率超过40.0%;45岁以上的中老年人群中确诊为脑中风或短暂性脑缺血发作的病例，颈动脉斑块的检出率接近80%;而60岁以上的人群中无斑块的几乎没有。

　　颈动脉斑块就像厨房下水道中的油污，时间久了会导致下水道狭窄堵塞，所以当颈动脉狭窄堵塞时，不仅会影响大脑供血，也可能诱发缺血性脑卒中。当斑块脱落后形成了血栓，随血流到达大脑导致栓塞。

生活中的5件事，加速斑块生成

　　虽然说随着年龄的增长，血管功能逐渐减弱，大部分人的颈动脉都会出现斑块，但是生活中的一些不良习惯，都可能催化斑块的生成。

　　1、抽烟喝酒

　　吸烟的人，颈动脉更容易长斑块。据研究，吸烟者的斑块患病率为36%，明显高于不吸烟者的28%。

　　吸烟和大量饮酒是催化斑块生成的危险因素之一。专家指出，香烟中的尼古丁可促进动脉粥样硬化发生的低密度脂蛋白增高，使保护动脉免于发生粥样硬化的高密度脂蛋白降低，同时使血压升高，并导致动脉粥样硬化发生。而大量饮酒不但可导致脑血流量减少，还可损害肝脏影响脂质代谢。

　　2、“三高”饮食

　　高盐、高糖、高油的“三高”饮食，不仅会引起肥胖，还会增加患高血压的风险。同时，可能引起血糖和胰岛素水平增高，导致更多油脂沉积在血管壁上，这些都会增加动脉硬化的风险。

　　3、久坐运动少

　　运动可以促进血液循环，帮助身体排出废物，增加血管弹性。而长期久坐不动自然会影响液循环，导致血管内垃圾堆积，易形成粥样硬化斑块。久坐少动者，血液循环减缓，血液黏稠度增高，心肌收缩乏力，久而久之，动脉硬化、冠心病等都会伴随而来。

　　4、经常熬夜

　　2019年2月，美国麻省总医院的研究人员发表在《自然》杂志上的一篇文章指出，睡眠不足会增加炎症细胞，这是导致动脉粥样硬化的主要原因。

　　研究人员表示，大脑激素可以控制骨髓中炎症细胞的产生，从而有助于保护血管免受损伤，而这种抗炎机制受到睡眠的调节。如果经常睡眠不足或者睡眠质量不佳的话，这种机制就会失效，增加动脉粥样硬化的风险。

　　5、肥胖

　　2019年，一项发表在《柳叶刀》子刊《儿童与青少年健康》上的研究显示，肥胖青少年的动脉血管，在10多岁时就已经开始变得僵硬。

　　该研究长期追踪3423名儿童的肥胖趋势，在受试者17岁时，研究人员评估了他们动脉血管的僵硬程度。在调整性别、血压、血脂、体重等变量后，发现体脂总量与动脉僵硬度呈正相关.进一步分析肥胖趋势变化，研究人员还发现，持续体脂过高的人群动脉更为僵硬。而动脉僵硬度高是动脉粥样硬化一个明显的信号，会增加心梗、中风发生率和心血管疾病死亡率。

颈动脉斑块，应如何改善?

　　那如果形成颈动脉斑块，可以缩小或者消除吗?专家介绍，只要在医生指导下坚持合理治疗，部分患者发现颈动脉斑块后，是可以缩小甚至完全消退的。

　　血液斑块不是一朝一夕形成的，与日常生活的细节密切相关，比如说长期不科学饮食、缺乏运动锻炼，导致血脂、血压、血糖的异常，损伤到血管内皮，从而给低密度脂蛋白的沉积创造了条件。因此，预防斑块的形成最有效的措施应当从加强运动锻炼和科学饮食入手。

　　日常饮食方面，荷兰科学家的一项研究发现，当膳食中一种称为类黄酮的物质含量较高时，动脉粥样硬化、冠心病发生的危险性降低了至少一半以上，这是一个让人类受益匪浅的结果。

　　研究者对人们日常最常食用的28种蔬菜、12种水果和9种饮料中类黄酮的含量进行了测定，发现苹果中类黄酮的含量最为丰富，其次含量较多的是洋葱，这也就是说我们每天的食物中都不应少了苹果和洋葱。

　　此外，研究者在研究中还发现，苹果和洋葱中的类黄酮还具有抑制血小板聚集，降低血液黏稠度，减少血栓形成的作用，可以有效防止心脑血管疾病的发生并降低死亡率。

　　北京四惠中医医院中医内科特聘专家杨星主任提醒，对于已有颈动脉斑块的患者，大家应积极改善生活方式，做到清淡饮食、戒烟限酒、适当运动、控制体重、和规律作息和保持良好的心态。对于不稳定型斑块，大家应注意使用阿司匹林和他汀类药物，以稳定斑块，预防血栓形成。我们在规范化治疗的同时，也要注意监测病情变化和定期复查。