子宫内膜异位，简单来说，就是每个月都会从子宫脱落的子宫内膜碎片，跑到了身体的其他部位，可能是卵巢、输卵管、腹腔甚至是肠道。但由于细胞功能并未缺失，所以每到月经周期，异位的子宫内膜依旧会脱落，然后再生长。那么，应该如何预防子宫内膜异位症呢?以下几点有关预防子宫内膜异位症的内容，我们一起来看一下吧!

　　1、经期不同房、不剧烈运动

　　为了防止经血逆流，导致子宫内膜碎片跑到别处，建议月经期间，好好休息，不要剧烈运动(如跑步、跳绳、仰卧起坐等等)。

　　也不要在经期过性生活，性刺激导致的子宫收缩，也可能让经血逆流。

　　2、每年1次常规妇科检查

　　妇科检查一般包括：白带常规、腹部彩超、以及宫颈癌筛查。

　　如果发现妇科疾病，需要及时治疗，不要拖延，以免诱发其他疾病。

　　3、经期外，加强日常锻炼

　　不在经期时，每周进行3-4次，每次30分钟左右的日常锻炼。

　　锻炼内容可以是慢跑、快走、瑜伽以及去健身房进行一些专业训练，促进全身血液循环，还能释放身体中用来缓解疼痛的内啡肽。

　　4、多吃蔬菜水果，少吃高脂肪的肉类

　　每日蔬菜推荐食用500g，少吃如肥肉等脂肪含量过高的肉类，可以多吃三文鱼、核桃之类富含蛋白质的食物。