肠癌是生活中很常见的一种癌症，其发病率和死亡率均可排到所有恶性肿瘤疾病中的前五位，只不过很多人对肠道功能的重要性都不是十分了解，所以经常会忽略肠癌的预防以及治疗，这对人体健康造成的危害是非常大的。

　　目前认为肠癌与平时的饮食和生活习惯是有关系的，长时间的慢性炎症刺激或者长时间吃一些精粮，少吃纤维、高纤维食物容易导致肠癌的发生，所以要想预防肠癌，大家要做到三点：

　　1、保持良好的饮食习惯

　　肠道作为人体重要的消化器官，它的健康自然和饮食有很大的关系。想要保障肠道的健康，预防肠癌，大家就要养成良好的饮食习惯。比如平时不吃过于辛辣、刺激的食物，以清淡口味的食物为主，可以避免肠道黏膜受到过度的刺激或者加重肠道负担。

　　食材的搭配也对肠道的健康很重要，大家要注意均衡搭配各种食物，使身体的营养全面而均衡。如果长期大量进食高脂肪、高热量食物，会导致肠道的脂肪超标。另外，要做到按时、按量吃饭，不要使胃肠过度排空，然后暴饮暴食，以免使肠道受到过度的刺激后发生病变。

　　2、规律作息时间

　　运动可以使人体的全身血液循环速度加快，增加新陈代谢，促进消化吸收，使人体的全身得到锻炼，增强抗病能力以及免疫力，对肠道的健康也有一定的好处。尤其是平时饭后30分钟后适当散步，可以让肠道更好地蠕动，能有效预防便秘，使肠道保持健康。

　　经常久坐的上班族患肠癌的几率会比普通人高出很多，这主要是因为人体在坐着的过程中，腹腔处的血液循环会明显受阻，肠道蠕动力会出现大幅下降。

　　时间长了，很可能会引发消化不良、排便困难和痔疮，使肠道功能不断减弱，这给患者造成的身体不适是非常严重的，而且肠癌的发病几率也会不断升高。

　　所以在平时生活中，大家一定要注意改正久坐恶习，如果不得已需要长时间使用坐姿的话，也应当每隔1小时就适当起身活动一会。

　　运动给身体保养带来的好处是非常多的，在预防肠癌的的过程中，多运动同样是非常有必要的。

　　运动可以促进肠胃蠕动，预防消化不良和排便困难，这对于增强肠胃功能是非常有帮助的。

　　不过在运动的过程中，一定要掌握正确的运动方法，以免因运动不当而导致身体受伤。

　　3、定期到医院体检

　　肠癌的早期有一定的隐匿性，建议大家养成定期到医院体检的习惯，随时关注肠道的健康。一旦发现肠道炎症、溃疡、息肉等情况，就要及时对症治疗，使肠道恢复健康。

　　若是家族的直系长辈有肠癌病史，其后辈更应该定期到医院做肠镜检查，了解肠道的健康状况。若是发现肠道黏膜有早期病变的情况，就应及时接受干预治疗，避免病情进一步发展为肠癌。