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立冬时节,如何养生?

来源:北京四惠中医医院 发布时间:2021-11-07

  寒潮来袭,伴随着新一轮席卷全国的冷空气,冬天的第一个节气到了。

  立冬养生

  精神调养

  立冬节气后,人们在情绪上要尽量保持平稳,防止冬季日照短导致的抑郁或烦躁易怒。情绪紧张和过度兴奋,均不利于阳气的潜藏。

  坐卧起居

  立冬后要做到“早卧晚起,必待日光”,适当睡点懒觉,等到太阳出来再起床,既保证充足的睡眠,也注意保暖。睡前还可以热水泡脚,促进机体阴阳气的调和。

  饮食调理

  由于温度骤降,可以适量多吃产生热量的主食,如羊肉、鹌鹑和海参等。在这期间,正是螃蟹肥美之时,无论是公蟹黏润的蟹膏,还是母蟹鲜甜的蟹黄,当下都到了最饱满的状态。但螃蟹性寒,食蟹依然要注意食物搭配,可以放点生姜。另外脾胃弱的人们不宜多吃哦。

  运动养生

  冬季,我们可以保持适当的体育锻炼,如慢跑、骑自行车、打太极拳等,但同时也要注意防寒保暖、劳逸结合。

立冬时节,如何养生?

  立冬民俗

  贺冬

  立冬是农历十月的大节,在中国民间有祭祖、饮宴、卜岁等民俗,以时令佳品向祖灵祭祀,以尽为人子孙的义务和责任,祈求上天赐给来岁的丰年,农民自己亦获得饮酒与休息的酬劳。

  补冬

  立冬节气的到来,是草木凋零,蛰虫伏藏,万物活动趋向休止,以冬眠状态,养精蓄锐,为来春生机勃发作准备。人类虽没有冬眠之说,但民间却有立冬补冬的民俗。人在这个进补的最佳时期,进行食补,为抵御冬天的严寒补充元气。在冬季应少食生冷,一般人可以适当食用一些热量较高的食物,特别是北方,可以吃一些牛、羊肉,但同时也要注意多吃新鲜蔬菜等富含维生素和易于消化的食物。

  吃饺子

  饺子源于“交子之时”之说,立冬是秋与冬相交的日子,故“交子”之时的饺子不能不吃。此外,北方有谚语说“立冬不端饺子碗,冻掉耳朵没人管”,因为水饺外形似耳朵,人们认为吃了它,冬天耳朵就不受冻。

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