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冬季养生,你知道哪些?

来源:北京四惠中医医院 发布时间:2021-11-09

  在立冬之后,此时生气闭蓄,万物进入休养、收藏状态,即便是四季如常的人类,也不禁在这个时候显得慵懒。

  立冬之后的气候变化很明显,在日常起居方面,都应该顺应气候变化去做调整。

  饮食调整

  冬天天冷,气候干燥,此时生活起居,应当拒绝冰与冷的食物,适当加热后食用,勤喝热水预防寒冷。

  若是条件允许,在周末放假时给自己泡几杯热茶,驱散寒意,开始轻松惬意的一天,也是不错的选择。

  另外,在冬季,许多地方有吃饺子的习俗,若是休息,若是条件允许,自己现包一些,与朋友家人同吃,是一件冬日美事,有些地方还会煮羊肉汤。条件不便的,在外买一些也无妨。

冬季养生,你知道哪些?

  起居调整

  冬天阴气盛而阳气收敛,天黑得快,在生活起居上,更建议我们早睡晚起。

  夜晚不要熬夜,白天在日出时起,这样有利于阳气潜藏,阴精蓄积。

  日常出行时也要留意天气预报,看温度来穿搭,太薄太厚都不妥当,应该以自身感受为准,适度就好。

  运动调整

  冬的静,比秋天有过之而无不及。早坠的日光,与漫长的黑夜,让人不自觉感到寒冷和寂寥。

  此时养生上,注重‘藏’字,不适合一些剧烈的活动,但同时又需要我们心神安宁。

  故而,立冬开始,建议适当做一些非剧烈的运动,只要微微出汗就好。

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